來姨媽喝糖水真的有用嗎？真相是……

很多妹子有來月經喝糖水的習慣。中醫說活血暖宮，西醫說補充礦物質，男朋友覺得「喝了糖水就沒有那麼大脾氣」……那麼月經期間喝糖水到底有沒有用呢？一起聽薄荷首席營養師王怡文來說道說道吧！

喝糖水，黑糖比紅糖更好

根據現行的國家標準和行業標準《黑糖》（QB/T 4567-2013）中的相關定義：

黑糖（muscovado sugar）：以甘蔗、甜菜及其製品為原料加工而得的深褐色食糖。

從加工工藝來講，黑糖的加工溫度比紅糖稍高，熬制時間也比較長，發生更多的美拉德反應，最終顏色也比較深，呈深褐色。口感平和，甜而不膩，而紅糖則容易出現齁嗓子的情況。

黑糖沒有經過精鍊，保留了比較多甘蔗中原有的營養成分，根據中國食物成分表的檢測數據顯示，黑糖中除了含有糖外，還有少量的蛋白質，和多種維生素（如維生素B1、煙酸）、礦物質（如鈣、鐵、鋅、銅、錳）等。

黑糖可以補鐵嗎？

在糖類里，黑糖的鐵含量基本上是最高的，雖然比不上含量更高的動物肝臟和動物血及紅肉（如豬牛羊），當然各有利弊，因為動物類的食物在補鐵的同時也含有更多的飽和脂肪。

黑糖可以止痛嗎？

中醫上關於黑糖或是紅糖能治痛經的說法很流行，但至今存在爭議，因此沒有一個官方認可的說法。

怡文認為，由於熱飲有舒張血管的作用，對於某些女性來說，喝點熱的糖水，好像就不那麼痛了。但這並不是因為這些糖本身含有什麼特殊的功效成分，而是因為它是熱的。喝點熱水效果也是一樣的，因此不要誇大糖水的作用。

姨媽期推薦喝黑糖嗎？

姨媽期間喝些暖暖的東西可以幫助舒緩血管，促進血液的循環，同時喝些香甜的口味有助於放鬆神經，舒緩心情，同時給頭腦供能，不至於在姨媽期精神萎靡，因為給頭腦供能的只有糖類。

如果想喝甜甜的熱飲，比起其他的含糖飲料，黑糖還是相對營養較為豐富的健康飲品。姨媽期間可以適當喝一些，舒緩放鬆。

綜上所述

很多妹子月經期間食慾旺盛，胃口大開，有大量吃甜食的衝動，那麼不如選擇黑糖來幫助舒緩情緒，放鬆心情，同時防止攝入其他垃圾甜食。但是不能指望僅靠喝黑糖來補鐵哦。

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