大姨媽居然還能幫你減肥？記得一定要在大姨媽快走時再去運動！

在生理期前和生理期時，就算去減肥，怎麼也瘦不下來。反而體重增加，因此會有女性為此感到困惑吧？這次，我們專門諮詢了婦產科醫生高橋志津子醫生關於生理期和減肥的關係以及配合生理期的減肥方法。

為什麼生理期前容易胖？

生理期之前有一個叫「黃體期」，它會分泌易吸收水分的「黃體酮」，從而使身體浮腫起來。黃體酮的作用是儲存營養並維持體內水分平衡。而我們感到體重增加是營養和水分沒有得到排出，積聚在身體裡面的緣故吧。所以，與其說生理期前是容易發胖的時期，倒不如準確地說這是「容易儲存營養和水分的時期」。

事實上，不僅僅是身體會浮腫，大腦也是一樣的。大腦發脹會容易感到焦慮或壓力。所以為了減輕焦慮感，有些人會吃很多甜食，最後導致變胖。

生理期瘦不來的原因是？

接下來，我們將從「生理周期」的角度來看一下生理期很難瘦下來的原因吧。

生理期和減肥的關係？

生理周期里的「月經期」是卵細胞開始發育的時期，也是最不適合做運動的時期。在月經期里身體不能放鬆的話，卵細胞就很有可能不會發育的。而人們都認為做運動會增加緊張感，所以在這個時期減肥的話，最好避免做激烈運動。

配合生理期減肥的優勢是？

如果知道自己的生理周期、易瘦時期和最好保持原狀的時期，減肥效果會更明顯的喔。

比如說，生理期前的「黃體期」是較容易浮腫，做運動是不錯的，但可能效果會不太理想的。相反，在生理期結束，卵細胞發育完的「卵細胞期」到「排卵期」里，做一些激烈運動也沒問題的。在那個時期里，身體血管變得柔軟，促進新陳代謝的「女性荷爾蒙」分泌旺盛。事實上，這時的減肥效果是最佳的喔。

月經不調的人很難瘦下來！？

月經不調的人因為不能順暢地分泌出荷爾蒙，從而使代謝速度減弱，變成很難減肥的體質了。如果想解決月經不調，就要記得調整生活規律，減輕身心壓力。通過飲酒也是可以解決這種問題的，但我覺得還是去醫院問一下醫生比較好喔。

配合生理期的有效減肥方法

最後，我就詳細解析一下配合生理期的有效減肥方法吧。

生理期前的減肥方法

在容易吸取水分的生理期之前的「黃體期」，我們與其做運動，還不如在飲食方面多下一點工夫。通過控制碳水化合物的攝取，減少糖分攝入，就可以將身體的多餘水分排出來哦。還有不要為了完全控制卡路里而不吃東西，還是要食用一些高蛋白、低糖分的食物哦。

生理期內的減肥方法

生理期中的「月經期」是不太適合做激烈運動的，我比較推薦做像瑜伽和拉伸等慢速運動。像普拉提等，拉伸軀幹，鍛煉平衡性的運動也不錯的哦。在慢慢地拉伸扭轉身體時，壓力也隨之消失，這樣的運動是最好不過的啦。

生理期後的減肥方法

生理期後的「卵細胞期」和「排卵期」很適合減肥的，做一下有氧運動像跑步和高強度瑜伽等，稍微高強度的訓練也是不錯的。另外、適當的做一些加壓運動也是挺不錯的哦好的。

總結

女性在日常生活中，有必要充分的了解自己的生理周期。因為它和你減肥息息相關。只有充分的了解自己的生理周期，才能在照顧自己的身體的同時，高效率地減肥喔。

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