健康武漢——拿什麼拯救你 我的小蠻腰

小時候

經常跟媽媽喊

媽媽 我腰痛

媽媽都會說

小孩子 哪有腰

可如今

我是真的腰好痛啊

誰來幫幫我QAQ

讓他告訴你

趕緊請出我們今天的專家

jiangjiangjiang~

特邀嘉賓

葉哲偉

華中科技大學附屬協和醫院骨科醫院副教授、副主任醫師。美國芝加哥RUSH醫學中心交流訪問學者，中國研究型醫院學會數字骨科學組副組長，SICOT中國部創傷學會、肩肘外科學會委員，國家衛計委「十年百項計劃」創傷治療專家，SICOT數字骨科學會湖北省分會主任委員，湖北省醫學3D列印聯盟臨床醫療首席專家，湖北省百佳醫生。

關於腰痛的種種問題

讓我們來告訴你

什麼是腰痛？

腰痛，又稱腰背痛(1umbodorsal pain)，是常見的臨床癥狀之一。許多疾病可以引起腰背痛，其中局部病變占多數，可能與腰背部長期負重，其結構易於損傷有關。

腰痛是腰肌勞損？還是腰椎間盤突出？

能引發腰疼的疾病有許多種，其中最容易出現混淆的就是腰間盤突出和腰肌勞損這兩種疾病。

根本區別：

腰椎間盤突出：椎間盤的病變導致的神經根受壓。

腰肌勞損：軟組織的慢性炎症。

多數人日常所體驗到的腰疼屬於腰肌勞損的範疇，跟椎間盤突出風馬牛不相及。

那麼，在我們的日常生活中該怎麼預防腰痛呢？

預防

1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部，或伸展腰肢。

2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。

3、過於肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。

4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時，盡量不要俯卧，對腰部不利。

5、提著重物時，盡量貼近身邊。

6、彎腰或扭腰時要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。

7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工余的時候盡量放鬆自己。

夏季小貼士

炎熱的夏季往往是最容易犯困的季節。天氣越熱，越是精神不振、哈欠連天。那麼，如何通過飲食來趕走夏季疲倦呢？

首先，主食必須吃，能量最主要的來源是糧穀物、薯類、豆類食物等主食。減肥人群可適量減少主食攝入量，但不能低於150克，以保證能量的供給。同時，新鮮蔬果是鉀的主要來源。健康人群每天應食用300~500克蔬菜和200~350克水果，每天蔬菜最好保證4~5種、水果2~3種。

夏季還可以補充含鐵的食物，鐵可以分為肉類食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵，非血紅素鐵需與維生素C搭配才能吸收。夏天多喝水不僅可以加快新陳代謝，還可以增加體內血液循環速度，加速降低體表溫度。多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質。同時，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經，對於驅除疲勞有一定效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！