「肥胖十斤年老三歲」減肥32斤後，見證我完美的蛻變！

俗話說：「肥胖十斤年老三歲」，此前我還不相信這個說法，但是突如其來的產後肥胖讓我閉了嘴。

我來自重慶，35歲，全職寶媽。我身高165公分，減肥前體重138斤，減肥後體重106斤。身邊很多人想知道我三個月是如何做到減重32斤的，我說是合理膳食加適量運動，他們回去照做後結果並不理想。今天，我以這篇文章來總結一下，希望對大家減肥有益。

大多數女人到了我這階段都會胖，原因很簡單，一方面是產後媽媽的基礎代謝率降低，體內熱量消耗緩慢；另一方面是初期為了孩子的奶水質量，媽媽的營養攝入過足導致脂肪堆積。很多女性同胞沒有把握減肥黃金期，錯過了機會，結果等到想減肥的時候困難重重。

產後六個月是減肥黃金期。這時候減肥，見效快，皮膚易緊緻。如果減肥方法正確、健康，在一定程度上還可以減輕妊娠紋。錯過這段時間，內臟脂肪會慢慢轉化成皮下脂肪，哪個難減大家都清楚。

說實話，我體重130斤以上的時候就不太願意出門了，很自卑，很難受。當時，心裡唯一的念想就是減肥。減肥，我不想盲目跟風，健康減肥是基本原則。雖說回到結婚前的兩位數不現實，但改變現狀還是有可能的。

胖是吃出來的，想減肥，我必須先控制飲食。低油、低鹽、低糖，吃每一頓飯我都會去衡量熱量值，相當麻煩。在親戚的介紹下，我進行早晚代餐。這有一個好處，就是早晚喝代餐，中午可以正常吃飯不忌口。老師《TQY8622》很詳細的給我制定了減肥計劃。

運動也是必不可少的。控制飲食可以減少攝入，那麼運動就是增加熱量消耗。但是我必須提醒大家，肥胖者減肥一定不能進行劇烈運動，包括跑步。那怎麼在「小運動」中保證出「大消耗」呢？我建議大家和我一樣每天快走半小時，快走不會損傷膝關節，還能確保減肥的效果。

減肥方法就是這麼簡單，關鍵點還是在於大家的堅持。這是一條健康的、科學的、有效的減肥之路。減肥不僅僅是體重下降的過程，更是養成良好生活習慣的過程。減肥成功，胃縮小到初始狀態，生活規律不暴飲暴食了，那也就能夠杜絕反彈了。

我停止減肥很久了，偶爾有時間會晚飯後出去快走。慶幸的是，體重在105斤浮動，始終沒有出現反彈跡象。我可以做到，大家肯定也可以做到。

大家都說減肥成功後的我年輕了十歲，看起來像個20出頭的小姑娘。哈哈，誰會想到實際我「奔四」了。瘦了，年輕、自信、充滿活力。如果你胖，趕緊加油吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！