七天減重2-5公斤，你只需要這樣跟著學

減肥幾乎是每個愛美的姑娘都會呼喊的口號，但

選擇網路？五花八門的瘦身運動和節食餐單，沒有經驗的朋友往往無從做起；選擇健身房？一方面成本較高，另一方面，在工作和家庭的壓力下騰出大段連續的時間也非易事。

怎樣選擇科學合理的瘦身食譜和訓練搭配？

怎樣更高性價比下實現居家瘦身？

怎樣在短時間內實現減重突破、更有自信地維持和展示身材？

今天給大家介紹一位馬甲線女神——

張婷媗

事實上，這位童顏辣媽產後身材也曾完全走樣，但她用了3個月就成功減到96斤，並保持至今。

通過自己瘦身的親身經歷，張婷媗希望把怎麼樣學習到好的飲食方法、怎麼樣做對的運動分享給大家。

她說，

最好的保養方式，就是做適合自己的科學運動健身，並搭配均衡營養

我們今天要推薦的七日居家瘦身課程，就是她研究出的最有效、快速、方便的瘦身課程，減肥再也不是口號了！

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（可反覆觀看）

怎麼吃？

飲食上，張婷媗青睞

倒三角式飲食法

早餐像皇帝最豐盛，中餐像平民均衡飲食，晚餐像乞丐少量少油，遠離加工食品和甜食。

在七日居家瘦身課程中，每一天課程的開始，張婷媗都會先教大家製作當日的三餐。

鮪魚罐頭一次可以吃多少？

花生醬不會發胖嗎？

水煮四季豆加什麼調料？

怎麼動？

張婷媗老師定製的7日瘦身居家運動，每日進階不同的瘦身內容，與每日美食結合。

老師邊講解邊演練，通過形象的肢體演示，帶給你正確的瘦身塑身動作展示，幫助你在家即可瘦身成功。

以上只是簡單截取了七日課程中的一小部分，我們每堂課都會學一整套塑形瘦身的運動，不僅一看就能學會，並且能在家隨時可練。最後一節視頻會總結各節練習要點，強化概念。

課程列表▼

心動了嗎？

在【相生一課】，美魔女張婷媗

教你7日減掉4-10斤！

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