男人想長壽，走好這4步！

現如今越來越多男性都開始面臨「成功到手=健康沒有」的狀況，由於專註工作，男性往往忽略自己的身體健康，如何讓自己的身體不走下坡路、不疾病纏身呢？專家為男性朋友提供了一些建議。

男人養生走好這四步

第一步：揪出自己的健康漏洞

世衛組織早在15年前就公布一份調查報告，一共列出了20項對人類健康造成威脅的因素，第一名到第五名分別是：營養不良、性生活不健康、高血壓、吸煙和酗酒。

不難看出，這裡面很多危害健康因素都和不良生活習慣有關，儘早改正自己的壞習慣是維持健康的第一步。

第二步：建立扼制體質下降的意識

體質衰退是健康的真正殺手。

隨著年齡增長，現在許多人感到精力、體力都大不如前，雖然自己該吃的都有吃，但身體狀態並無明顯改善。

關注健康，最該做的是堅持每年做次體檢，全面了解自己的健康狀況。

每個人都要對自己的健康負責，世衛組織也提出過，人的健康和壽命「60%取決於自己」。

可見，健康水平下滑時，需要自己有「懸崖勒馬」的意識。

第三步：時刻關注心理健康

身心健康是支撐人體的「兩條腿」，人的心理和情緒在很大程度上也會影響健康與疾病。

如果一個人能保持心理平衡，生病就少，即使得了病好得也快。

男性朋友不妨偶爾從繁重的工作中跳出來，通過自己喜歡的解壓方式緩解自己的壓力。

第四步：保證每天都運動

美國曾經對100多萬名中老年人做過調查，就他們日常的運動程度和年死亡率做了對比分析，結果發現，經常運動與不愛運動所對應的死亡率竟相差6倍。

運動不但可以增強體質、釋放壓力，還可以預防高血脂、高血壓等心腦血管疾病，助人長壽。

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