快樂是自找的

最新 06-29

在此念過往的推送中，

「快樂」是一個出現頻次很高的詞。

「快樂」不僅是每個普通人苦苦追尋的東西，

也是眾多心理學家研究的對象，

他們窮盡一生想要探索關於快樂的秘密：

快樂從何而來？

怎樣擁有？

如何永不消逝？

關於快樂，此念曾經推送過：

美國心理學會主席、積極心理學之父

Martin E.P. Seligman講述的

《為什麼快樂總是稍縱即逝？》；

億萬富翁Graham Hill獨特的快樂秘方

《傢具少一點能使人變得更快樂》；

還有將積極心理學推廣運用到眾多世界500強企業的Shawn Achor，

他來自哈佛大學，

他的演講《改善工作的快樂之道》是目前最受歡迎的TED演講之一。

今天將為我們探討快樂的是哈佛大學的心理學教授Daniel Gilbert，

他將為我們揭開快樂之源。

在觀看視頻之前，

小念先請大家思考一個簡單的問題：

你認為一個中了3億美元大獎的人快樂，

還是一個重病截癱的人快樂？

這是此念為你分享的第102個視頻

想太多可能不是好事

人腦在兩百萬年的進化中，容量大了幾乎三倍，這有什麼特別之處？

別擔心，它並沒有使你的腦袋看起來更大，這三倍容量最大的價值在於，它使我們的大腦結構發生了變化。我們的大腦增加了一個新的部分——額葉，其中尤為重要的是前額葉外皮。

腦前額葉外皮有很多功能，其中最重要的是創造模擬經驗的功能，就像飛行員利用飛行模擬器訓練，來防止在真實飛行中產生的失誤。

人類有驚人的適應性，他們可以在大腦中體驗未曾經歷的東西。這個技巧是我們的祖先不會的，也沒有任何動物會，這種適應性真不可思議。這一特徵和對生拇指，直立行走以及語言，使我們從樹上進化到了購物中心。

那麼，經驗模擬器是如何工作的？先介紹一個簡短的試驗。

下面兩個不同的未來，你更想要哪一種：

你肯定覺得這個實驗是在看玩笑，但是看看下圖的數據，這些數據顯示了這兩組人到底有多快樂。

事實是，在失去雙腿一年之後，和在贏了彩票一年之後，中彩票的人和截癱患者的快樂程度幾乎相同。

實驗室所做的研究，還有全國的經濟學家和心理學家所做的研究顯示了一種讓人吃驚的東西，我們稱它為影響偏差。

這是指人腦模擬功能有犯錯誤的傾向。

模擬器會誇大事物的不同結果，而這些結果實際上未必有多麼的不同，實驗室研究和現場研究都顯示，選舉的輸贏，伴侶的得失，提升與否，考試成敗等等，對我們的影響及影響的時間長短都比人們想像的少。

事實上，最近的研究幾乎讓人迷惑了，最新的研究顯示，發生在上個月以前的重大的創傷，除了極個別的例子，對你今日的快樂幾乎沒有影響。

為什麼呢？

因為快樂是可以人工合成的。

托馬斯·布朗在1642年寫到：「我是世界上最快樂的人，我可以把貧窮變為富有，將逆境變為順境。我比阿奇里斯更無懈可擊，我用不著幸運的眷顧。」

是什麼力量讓他如此強大？

這種力量是我們每個人都有的。人類具有一種心理免疫系統，這個系統是一個認知過程，基本上是無意識的認知過程，這種認知可以改變人們對世界的認識，讓人們感到自己的生活美好。像托馬斯爵士一樣，你也擁有這個功能。與托馬斯爵士不同的是，你還沒有意識到你有這種能力。

我們可以自己製造快樂，儘管我們一直以為快樂是一種需要苦苦追尋的東西。

這裡舉幾例子進一步證明這件事：

第一位是吉姆·萊特，他是眾議院主席。因為一個名叫紐特·金瑞琦的年輕共和黨黨員發現了他的一樁黑幕交易事件，萊特被迫辭職。一個美國最有權的民主黨黨員失去了一切。

這麼多年後，他是怎麼看待這些的呢？

「我現在在心理上，經濟上，感情上和精神上各方面都比以前好。」

你可能從來沒有聽說過莫里斯·比克漢，他出獄時已經七十八歲了，他因為一項錯誤的判決在路易斯安那監獄坐了37年牢。他最終在78歲時通過了DNA測驗確認無罪，才被釋放。

他是怎樣描述他的這些經歷的呢？

「我沒有一分鐘後悔過，這個經歷太榮耀了。」

哈里·朗格曼，在1949年，他在報上看到一篇關於麥當勞兄弟擁有的一家漢堡小攤的報道，他立馬想到「這是一個好主意。」他找到麥當勞兄弟，他們同意說：「給我們3000美元，我們就讓你開連鎖店。」哈里回到紐約，向他在投行工作的哥哥借了3000美元，他哥哥勸慰道：「你真是個傻瓜，沒人會吃漢堡的。」他沒有借到錢。

6個月後，另一個美國人瑞·克羅克也有了同樣的想法，結果人們喜歡吃漢堡，瑞·克羅克一時成為巨富。比特·貝斯特，他是甲殼蟲樂隊早起的一位鼓手，他們借故丟下了他，讓林格入伙。1949年比特·貝斯特接受採訪的時候，他還是一名鼓手，還是一名音樂家，他說道：「要是留在甲殼蟲樂隊，我不會這麼快樂。」

比特·貝斯特，他是甲殼蟲樂隊早起的一位鼓手，他們借故丟下了他，讓林格入伙。1949年比特·貝斯特接受採訪的時候，他還是一名鼓手，還是一名音樂家，他說道：「要是留在甲殼蟲樂隊，我不會這麼快樂。」

我們可以從這些人身上學到很重要的東西，那是快樂的秘訣。

讓我們總結一下：

一、積聚財富，權利和威望，然後失去這些東西。

二、把牢底坐穿。

三、讓他人成為巨富。

最後，千萬別加入甲殼蟲樂隊(^^)。

看到這裡，你會想到什麼呢？

「哦，是吧，你從沒真正想要那份工作。」

「哦，是吧，你和他沒有什麼共同點。」

那麼，假笑式的自我安慰，就真的比純粹天然的快樂廉價嗎？

我的快樂，我做主

什麼是天然快樂？天然快樂是得到我們渴求的東西；人工合成的快樂則是在得不到我們渴求的東西時，自己製造出來的東西。現在這個社會堅信，人工合成的快樂是次品。

為什麼人們有這樣的觀點？

視頻中告訴你，人工合成的快樂是真實而持久的。它和那種因為得到我們渴求的東西而感受到的快樂一樣。

這裡舉一個實驗的例子。

第一個實驗顯示了普通人的人工合成的快樂，這個50年前做的實驗叫做自由選擇。

把6幅莫奈的畫讓受試者按照他們的喜愛程度排序，在這個實驗中，每個人都把畫按照他們最喜歡的到最不喜歡的排列。

然後告訴大家，正好有一些多餘的畫，會作為獎品給你，它們是3號和4號畫。過了一段時間以後，對同樣的畫我們叫受試者再排一次序。結果人們傾向於選擇有可能會得到的那一張畫，並把它排在了前面。這就是人工合成的快樂。

第二個實驗的試受者是有健忘症的人，這些都是住院病人，大多數人都患有柯薩可夫綜合征。這是一種由於飲酒過度而造成的多發神經炎精神症，患者記不住新發生的事情。

把畫拿到醫院，讓病人按照喜愛的程度排序，然後讓他們選擇3號或者4號畫，他們會很感激地說：「哇，真太好了，謝謝你，我有一幅新的畫了我要3號畫。」我們解釋說，我們會把3號郵寄給他們。然後我們收拾了東西，離開了病房。重新進來了一次，讓病人們再重新排序。他們一點都不記得了，他們不能從一堆畫中選出我送他們的那張。

這是一般人做的選擇，他們人工合成快樂，這是喜愛程度的變化——第一次排序和第二次排序。這正是我要向你們展示的「魔法」，健忘病人也做了同樣的選擇，這些病人更喜歡他們有的，雖然他們並不知道自己擁有這個。

當人們合成快樂時，他們真正的，真實的從感情上和審美角度上改變了對那幅畫的看法，他們這麼說不僅僅是因為他們擁有這幅畫。

現在，當心理學家給你們看這些圖形，你知道他們是在顯示平均數據。我們大家都有心理免疫系統和人工合成快樂的能力。但我們中的一些人比另外一些人對這樣的竅門掌握的更好。同時，人們的心理免疫系統在某些特定環境下能比在其他情況下運行的更有效。

自由、決斷力和改變決定的能力，是幫助我們獲得天然快樂的朋友。它能讓你從各種可能情況中選擇你最喜歡的那種。但是自由選擇在決斷力和改變決定的能力上是人工合成快樂的敵人。

心理免疫系統在我們沒有其他選擇時最有效。你自我開導，滿足於現狀，然而現在告訴你，可逆轉的選擇不利於人工合成的快樂。

哈佛大學做了一個實驗，我們開設了黑白攝影課程，學生們來學習如何使用暗室，並且布置了拍攝12張和哈佛有關的照片，然後他們把相機給我們，我們做了一個膠片印出的小樣，他們選出最好的兩張，然後把照片洗了出來。然後我們問他們：「這兩張，哪一張不要？」

然後把學生們分成兩組，對一組學生說：「如果你留了一張，而後改變了主意，另一張還在我這裡，我要4天後才把照片寄到總部去。」也就是說，如果學生改變主意了，可以再交換照片。

而另一組學生被告知的是正好相反的：「如果你選了其中的一張，另一張就會被即刻寄走了，你再也拿不到了。」

然後我們用每一組一半的學生來預測他們對留下的照片和送走的照片的喜愛程度會如何。

在交換以前和5天後，那些沒有交換權，不能選擇、不能更改決定的學生，非常喜歡他們的照片。另外的學生則在深思熟慮「我應該換照片嗎？」他們被各種各樣的問題困擾著，他們不喜歡他們的照片。事實上，甚至是在交換期結束後，他們依然不喜歡他們的照片。

為什麼？

因為可逆轉的選擇不利於人工合成的快樂。

另選一批學生，讓他們在兩張照片中選擇一個喜歡的，一種是4天後給一個答案，另一種是當機立斷做選擇，一旦做了選擇就不能改變。66%的學生，差不多三分之二選擇了最終將非常不滿意照片的方案。

其實，人們並不知道在什麼條件下，人工合成快樂有效。

莎士比亞說的正好反映了我的看法：事無善惡，思想使然。

現代資本主義之父亞當·斯密，用浮華卻更貼近事實的語言闡述說：「人生中的悲劇與無序之源，似乎皆來源於人們過高地評估某種時局，誠然，某些時局確實值得人們追求。但是，不管這種追求有多大的合理性，我們都不可因這種痴情的追求而打破。謹慎、公正的法則，亦不可破壞我們未來的心境。因為假如我們真的那麼做，我們必有一天會憶及當日的愚昧，或者是因為自己曾經的偏私而感到後悔。」