如何預防和克服愛情中的情感焦慮呢？

一、首先接納你們現有的關係模式，然後再尋求改變

很多人在兩性關係中容忍度很低，甚至幾乎為零，他們擅長抱怨，最常用的句式為你總是不做家務、你總是不關心我、你總是亂花錢、你總是怎樣怎樣...

這種全盤否定的立場其實表明了自己對兩人現在關係模式的零接納，好像對方事事都做得不如人意。

如果繼續用這種對抗、挑剔、猜忌的思維方式去處理兩性關係的話，結果是顯而易見的。正確的做法是坦然接受彼此目前的相處狀態，停止自己的盲目衝突行為，並且兩人商討出改進的計劃，然後一步步去推進、完成。

二、做事情要以結果為導向，而不是以當下情緒為導向

感情中如果你希望達到某種狀態或結果，那就應該從這個結果出發往前推，想一想你要付出什麼樣的行動才能達到它，而不是被當下情緒牽著鼻子走。

舉個例子，你遇見男友和他前任一起逛街，此時想得到的結果肯定是搞清楚這其中的狀況，以結果為導向，為了達到這個目標，你當下的行為肯定是默默跟上去觀望一陣，或者拍照取證晚上回家再找男友談。

而如果你的行為以當下情緒為導向的話，此刻你的情緒一定是憤怒且猜疑的，說不定你就會衝上去「啪啪」沖他們各甩兩個耳光，這其實對解決事情是沒有任何幫助的。

三、自卑感和優越感都不可取，最好的愛情應該彼此間平等

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，往往誇大感情失敗的可能性，從而感到憂慮、緊張甚至恐懼。

還有另外一部分懷有優越感的人則陷入另外一個極端，認為自己在感情中占絕對主導，對方什麼都得聽自己的，一旦對方哪點做得不讓自己滿意，就忍不住埋怨和焦慮。

事實上當你陷入焦慮的時候，你只會陷入更嚴重的焦慮，因為人的思維具有聯想屬性。而重視平等會減少很多不必要的焦慮源，這樣的愛情狀態才是舒適長久的。

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江成愛學

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