她與她，世界上最迷人的關係

心理 06-29

編者按：

曾經看過這樣一段話，印象很是深刻：這個世界上，有些人永遠在發脾氣，那是因為除了發脾氣，他們和這個世界，並沒有鍛鍊出別的交流方式。她並不知道除了發脾氣，還有別的辦法，可以解決同樣一件事。

今天文中介紹的諮詢故事裡的媽媽就是這樣一個角色，而她不知道的事情還有：自己這樣情緒失控的行為已經給女兒造成了很大的心理創傷。

母女關係如果處理得當，將會是世界上最迷人的關係之一，前提是雙方要學會「與自己和解」，做到情緒平和。希望今天的故事能給到需要的人一些啟發和力量。

一位抑鬱症患者第三次來到診室，帶來了一篇日記，記錄著如下內容：

「如果可以選擇，我一定不做你的女兒，我根本感受不到正常家庭的樣子。你也不用再拿死來做最後的威脅，因為你死了，我不會有一絲的不愉悅。我帶著從小到大無數的痛楚努力前進，你卻仍舊在歇斯底里的批評，拿你所謂的母愛來干涉別人的生活。你怎麼就那麼見不得別人幸福。」

看著眼前這位瘦弱不堪、面容憔悴的女孩，我不免有些心疼。到底是怎樣的經歷讓她對母親有如此大的怨恨......

諮詢中，她對我談及了她的家人：她的父母都是教師，父親不善言辭，在她童年裡甚至搜羅不到關於父親的美好畫面；母親永遠是擔憂的，歇斯底里的，會因為各種的事情和父親不停的爭吵，哭哭啼啼。

在她12歲月經初潮前和媽媽吵架，媽媽暴打了她，之後每次月經前她都會情緒不穩，頻頻出現失控甚至出現極端的想法。高考前她學習的唯一動力就是離開家。上大學後，每次回家拿學費都會被數落一番，母親會不停的抱怨「省吃儉用養你這樣一隻白眼狼」。

當我問她「你覺得你爸媽身上哪些是讓你認同的？」

她遲疑了許久對我說：「其實我知道她們是愛我的。因為我媽媽的強勢和努力，爸爸的省吃儉用，我們的家境還不錯，父母在自己的領域裡也小有成就。他們雖然一直批評我亂花錢，卻總是在我需要時拿出一大筆錢……可是憤怒時，我就會想到她們所有的不好，恨她們」。

通過這兩段差異明顯的敘述，她父母的形象在我腦海中漸出輪廓：一位成長中印象模糊，不善言辭的爸爸，一位強勢、敏感，經常情緒失控的母親。而她，則是一位繼承了媽媽的特質、被情緒控制、會出現極端憎恨母親想法的女兒。

心理學上有一個概念叫做「踢貓效應」，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞。居於弱勢的總是只能向比他更弱勢的群體發泄怒火，在家庭中，最弱小的孩子往往就成為了這種壞情緒的「犧牲品」。

長大後的女兒不斷體驗因情緒失控帶來的糟糕經歷，憎恨母親，憎恨那個不能接受的自己——那個繼承了母親情緒失控特質的自己，於是引發了伴有焦慮癥狀的抑鬱發作。

兒童教育中，情緒管理是首要的一課。孩子的感受性要強於成人十倍，而且孩子具有極高的模仿力。當你絞盡腦汁的去試圖培養一個懂事的、高情商的孩子，不妨把注意力放在自己的身上。做好自己的情緒管理，以身作則。

情緒管理不等於壓抑情緒，把自己裝上堅硬的外殼。不等於波瀾不驚，處處淡定。情緒管理的本質其實是在理解和完全接納自己情緒的前提下，依舊能夠用理性去思考和控制自己的行動。

我們可以從如下的步驟做情緒的４ｓ管理：

Stop and slow down

當情緒來臨，在即將產生衝動破壞行為的時刻，首先要讓自己停下來，然後慢下來。去覺察此刻的情緒感受是什麼？（憤怒、悲傷、後悔、恐懼還是焦慮等）感受的程度是怎樣？伴隨的身體感受是什麼？（具體的部位、性質，強度）。你此刻的想法是什麼？

Sitting with your suffering

情緒無好壞，憤怒和悲傷並不都是負面的，只是機體對應激源產生的反應。總不能說我被當頭一棒，我的憤怒情緒是消極的是負面的。不要去排斥你的情緒，面對、理解、聆聽，接納它。學會與之相處，做情緒的朋友。對自己說「我的情緒是可以被理解的」。

Search the meaning of your suffering

每種情緒的背後都承擔著相應的功能，幫助我們理解內心的需求。我渴望被擁抱、渴望獲得愛，渴望獲得安全感等。「憤怒和生氣」是一種可以給我們力量改變什麼的情緒，可以去改變一個不能接受的情況。「悲傷」往往源於「失去」，是一種能帶動人思考的反應，讓我們更好的從失去中取得智慧，從而珍惜眼前的擁有……要試著去尋找情緒的積極意義。