坐月子謹記這七忌三要，遵守了讓你恢復少女模樣，年輕十歲不是夢

最新 06-29

生孩子是女人一生中的頭等大事，對於大部分產婦而言，分娩後的日子，既是重獲新生的起點，也是疾症纏身的開端。從十月懷胎的艱辛，一朝分娩的疼痛，再到月子恢復的苦楚，只有生了孩子的女人才能深切體會到其中滋味。

遵守以下幾大禁忌，讓你年輕十歲不是夢

一：忌孕期不要養肚皮

妊娠紋是孕期遺留下來的第一大癥狀，是隨著孕肚的增大和孕期身材的變化而長出的紅色波浪形花紋，一旦有了便無法消除，雖然分娩後會逐步變成較為不明顯的銀白色色瘢痕，但依然醜陋不堪。

孕前加強皮膚的保濕，特別是輕易長妊娠紋的腹部、臀部、大腿，勤摸潤膚露。不要等到肚皮大了才塗抹預防妊娠紋的產品，在知道懷孕的第一天就要開始使用這些產品了。這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之後的拉扯。很多准媽媽抱怨塗了還是長紋了了，只能說不是用晚了就是用少了。差未幾一個星期就用完一支預防妊娠紋的霜，天天2--3次仔細塗抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次塗抹前都要用水清潔這些部位，才能更好的吸收產品。

二：忌直接吹風，吹空調

夏季天氣炎熱，切記不可吹風受涼，容易得產後風

1、產後風濕患者多伴有頭痛、頭暈、惡風、眼眶疼痛、眼睛乾澀多淚，關節和肌肉的縫隙中有鑽風感。

2、受涼風之時就有涼風鑽到骨頭裡的感覺，嚴重的患者即使在暑熱時節其患處也必須裹以厚被或棉衣才能感覺舒適。（需要注意的是，此類患者抽血化驗檢查類風濕因子，抗O，血沉結果大都正常。）

3、久治不愈的產後風濕容易演變風濕性關節炎，關節疼痛的同時，還易出現關節紅腫、腫脹的癥狀，關節周圍有壓痛的感覺。

4、腰疼，下肢涼，下肢疼，脾胃虛弱、營衛不足、怕風怕冷。肌體肌肉關節疼痛，遊走不定，自汗惡風，肢體肌肉關節疼痛較劇並發生畏寒現象。

三：忌產後不可大量喝紅糖水

產婦剛生完孩子，由於身體虛弱，生產時有大量的失血，往往血氣不足，家裡的老人就都喜歡讓產婦多喝紅糖水補充元氣和氣血，不得不說，紅糖中的鐵含量非常高，微量元素也很充足，對於排惡露也有促進作用，但是在夏季的時候飲用過多的紅糖水就會造成產婦排汗量增加，體內鹽分流失過快，所以在紅糖水的飲用上最好不要超過10天，而且也不要大量的飲用，適量就好，紅糖也很容易上火，母乳的話並連帶嬰兒也上火就不是什麼好事情了。

四：忌吃辛辣上火刺激食物

因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀。而且母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。因此，產婦飲食宜清淡，尤其在產後５～７天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃過於油膩之物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒鬆動。

五：忌坐月子期間哭

這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。

六：過早同房

產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。

最科學的方法就是分娩2個月以後才可以進行性生活，因為在分娩時，子宮內膜內受損、陰道鬆弛，如果過早同房子宮還沒恢復到正常狀態很容易受傷，會容易導致細菌侵入，而患上各種婦科疾病，另外產後身體虛弱、護理嬰兒，產婦常常感到身心疲勞，在這兩個月內需要得到充分的休息，才能快速恢復身體。在產後短時間內產婦對性生活沒有興趣，綜合各種因素考慮，分娩兩個月之後性生活是比較理想的。

七：忌長期卧床

傳統月子習俗，產婦越晚下床越好，月子里產婦什麼都不能幹。產婦在生產時花費了大量體力，需要適當的休息，但不代表需要長期卧床。產婦長期卧床不利於惡露的排出，容易發生產後便秘，還會影響身體的復原，不利於產後恢復。

產後恢復三要：要做到

一要：子宮恢復要注意

新媽媽在產後照顧寶寶的同時還要多注意自身的恢復狀況哦。其中，不得不重視的就是子宮恢復狀況。那麼到底產後子宮多久能恢復？新媽媽可以通過惡露來判斷子宮恢復，如果子宮恢復慢就要及時調理治療哦。

仔細觀察惡露判斷子宮恢復狀況

若是子宮內仍有殘留胎盤或胎膜組織，或是子宮收縮不良，會影響子宮復原的速度，這可從觀察惡露排出的顏色、量與氣味判別子宮的復原狀況。正常情況下，惡露的量會愈來愈少，顏色愈來愈淡，約3周就會結束，過多的惡露屬於不正常現象。

怎麼做能讓子宮恢復的更好

堅持母乳餵養：產後堅持母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的。這是因為，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉，使催產素合成增加，並釋放至血液循環後促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。

產後按摩：新媽媽們在生完孩子後，可以經常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。此外，產後如果對骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，增強筋膜張力，有助子宮恢復。

中藥足浴熏洗：可在醫生指導下適當使用含益母草、當歸等藥材的製劑浸泡雙腳，通過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環，從而恢復臟器的正常功能。

低頻脈衝電療法刺激：有助於改善微循環和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動並促進宮內淤血排出。

二要：產後要及時收腹，避免肚子鬆鬆垮垮

懷孕過程很辛苦臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。所以寶媽們要把握好恢復的黃金期，不要等到無法恢復的時候才來後悔！