意識不到的情感焦慮，有可能毀掉你的愛情！

為了讓大家對情感焦慮首先有個直觀認識，我們先來看兩個學員的案例：

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案例一：小方和女友相戀4年，中間女友出軌過，小方割捨不下這段戀情，選擇原諒，兩人重又在一起，但之後小方總感覺心裡有一道過不去的坎，不知從何時開始，他每天都要查好幾遍女友的手機，還打電話給女友男同事，旁敲側擊試探女友和他們的關係，女友出差他也要請假跟隨。總之他控制不住去假想女友此刻正在給自己戴綠帽子，在這種坐立難安、恐懼不堪的狀態下，就做出了前面那些他自己都感覺有些過分的舉動。

案例二：冰冰和男友是異地戀，男友信息回復慢了、打電話沒人接、晚上沒有按時和她道晚安這些都會讓冰冰緊張不安，她忍不住懷疑男友是不是出了什麼事、是不是外面有其他女人、是不是一直都在欺騙自己的感情。不見面時會亂想，一旦見到了，冰冰反而更容易陷入焦慮，比如男友在街上多看了其他女生一眼就會令她難以忍受、大動肝火，為此兩人經常吵架，冰冰從此又多了一重害怕哪天被分手的焦慮，更加痛苦萬分。

從上面的事例可以看出，不管出於何種原因，總是有相當一部分的人在愛情中會變得焦躁多慮，非常容易被一些莫須有的事實或者自己的主觀推測，搞得整日提心弔膽、恐懼不安，既擔心另一半會突然離開自己，又懷疑TA有沒有做對不起自己的事，還會因為對方沒有順著自己的意願而狂躁不安。

也許大多數時候你會認為這只是你太愛對方，害怕失去TA才會胡思亂想，從而做出一系列看似很幼稚的事情，其實不然，如果你和伴侶的相處經常出現這種患得患失、敏感多疑、暴躁易怒的情緒，很有可能你身上存在一定情感焦慮的問題。

所謂情感焦慮，一般表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心弔膽和恐懼不安的心情，有時還伴有植物神經癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安。

說得通俗點，指的是在愛情中容易焦慮、質疑、缺乏安全感、心態差、情緒負面，總在戀愛中成為傷害對方的那個，很多時候卻毫無察覺。

通過這些天和學員的溝通我發現，大多數有情感焦慮的人其實都沒有認清和重視自身存在的這個問題。

而區別一般性焦慮和情感焦慮最重要的一點就是，看你的焦慮源是來於外界還是來於自身。

比如你的伴侶體質不太好，你總是為TA的健康操心，這種焦慮源是外界；但如果你伴侶活得好好的，你卻總是莫名擔心TA會不會出車禍、會不會生大病，這種焦慮源就是自身。

但還有一種情況我要額外說明，很多人會在不經意間把自身的焦慮歸咎於對方的原因，比如對方曾背叛過我，所以我很焦慮TA會不會再次背叛、對方本性就很花心，所以我總是對TA放心不下，這時你就要具備甄變焦慮源的能力，判斷你的焦慮真正是因為對方的不靠譜還是你的不自信。

情感焦慮問題不可小覷，很多感情都是毀於其中一方情感焦慮所衍生出的一系列矛盾和衝突，同時這種長期盤踞內心的情緒狀態也會無限放大個人的貪婪和自私、疑慮和任性，當彼此的關係到了實在不可妥協的地步時，兩個人也只能不歡而散。

情感焦慮的可怕不在於強風過境式的瞬間毀滅性，而在於「千里之堤毀於蟻穴」式的慢慢吞噬，當長久的爭吵和摩擦慢慢積累引起質變時，愛情真的就像千瘡百孔的大堤再也支撐不住，稍有點風吹草動就轟然倒塌了...

情感焦慮產生的危害雖然很大，但也不可把它視為洪水猛獸，只要及時意識到自身存在的問題，並採取合適的方式去緩和、解決，你們的愛情非但不會受到情感焦慮的危害，反而會因這段小波折而更加穩固。

那麼，如何預防和克服愛情中的情感焦慮呢？

一、首先接納你們現有的關係模式，然後再尋求改變

很多人在兩性關係中容忍度很低，甚至幾乎為零，他們擅長抱怨，最常用的句式為你總是不做家務、你總是不關心我、你總是亂花錢、你總是怎樣怎樣...

這種全盤否定的立場其實表明了自己對兩人現在關係模式的零接納，好像對方事事都做得不如人意。

如果繼續用這種對抗、挑剔、猜忌的思維方式去處理兩性關係的話，結果是顯而易見的。正確的做法是坦然接受彼此目前的相處狀態，停止自己的盲目衝突行為，並且兩人商討出改進的計劃，然後一步步去推進、完成。

二、做事情要以結果為導向，而不是以當下情緒為導向

感情中如果你希望達到某種狀態或結果，那就應該從這個結果出發往前推，想一想你要付出什麼樣的行動才能達到它，而不是被當下情緒牽著鼻子走。

舉個例子，你遇見男友和他前任一起逛街，此時想得到的結果肯定是搞清楚這其中的狀況，以結果為導向，為了達到這個目標，你當下的行為肯定是默默跟上去觀望一陣，或者拍照取證晚上回家再找男友談。

而如果你的行為以當下情緒為導向的話，此刻你的情緒一定是憤怒且猜疑的，說不定你就會衝上去「啪啪」沖他們各甩兩個耳光，這其實對解決事情是沒有任何幫助的。

三、自卑感和優越感都不可取，最好的愛情應該彼此間平等

一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，往往誇大感情失敗的可能性，從而感到憂慮、緊張甚至恐懼。

還有另外一部分懷有優越感的人則陷入另外一個極端，認為自己在感情中占絕對主導，對方什麼都得聽自己的，一旦對方哪點做得不讓自己滿意，就忍不住埋怨和焦慮。

事實上當你陷入焦慮的時候，你只會陷入更嚴重的焦慮，因為人的思維具有聯想屬性。而重視平等會減少很多不必要的焦慮源，這樣的愛情狀態才是舒適長久的。

願天下有情人終成眷屬！

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