關於早餐的兩點小細節

年少不養生，年老養醫生。而早餐更是養生中重點中的重點，一日之計在於晨，早餐對我們來說至關重要。但是，卻有很多吃早餐的誤區存在於我們的生活中。關於早餐，大家又了解多少呢？早餐最佳時間是什麼時候呢？漫不經心地邊走邊吃早餐又有什麼樣的危害呢？今天，就來一起看看吃早餐的那些事兒吧。

早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20~30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐間隔4~5小時為好，也就是說早餐最好在7~8點之間。

邊走邊吃早餐的危害

如果邊走邊吃早餐，馬路上塵土飛揚，又有汽車尾氣污染，吃的時候就會有灰塵進入口腔。而且邊走邊吃，呼吸不均勻，食物吞咽的阻力加大，尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好，易引起痙攣反應，造成胃部的負擔，也易引發闌尾炎，時間長了會造成胃下垂。此外，走路時血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉，不能使早餐很好轉化為人體所需的營養。專家建議，早餐在起床後20至30分鐘再吃最合適，這時人的食慾最旺盛。盡量在家中或者衛生條件較好的餐館吃。

由此看來，吃早餐要多注意以上幾點哦。

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