了解健康-亞健康-疾病是相互轉化的動態過程，遠離病痛

為什麼要提出並重視亞健康問題

首先，提出「亞健康狀態」的概念，使健康的定義更科學、更完善。健康－亞健康－疾病是一個相互轉化的動態過程。談健康時，要想到是否存在亞健康狀態，處於亞健康狀態時，要儘力排除疾病的存在，並採取措施防止向疾病轉化。

其次，由於亞健康狀態表現五花八門，有些人的某些癥狀還很突出，此時要特別注意不要將這類人的亞健康狀態誤認為疾病而治療。同時也要注意不要將已患病的人，當成亞健康狀態而貽誤治療。

要重視亞健康的宣傳教育，積極貫徹「預防為主」方針，盡量使亞健康狀態的人不發展成為疾病；另外，通過宣傳「亞健康狀態」的知識，讓群眾了解造成亞健康的常見原因，從而減少或避免亞健康狀態發生。

我國人群中有60%～70%處於亞健康狀態，重視這一人群健康狀態的研究，對預防和控制疾病的發生，以及合理利用衛生資源、降低醫療衛生費用都有重要意義。

祖國傳統醫藥對亞健康狀態的認識和處理有著明顯優勢。《黃帝內經》在闡明「上工（即高明的醫生）治未病」的理論時，形象地比喻見病才治病的醫生為「渴而穿井，鬥而鑄錐（兵器），不亦晚乎」。當今，人們提出並重視亞健康的研究，將有力促進傳統醫藥學、養生學、自我保健學的發展，對保健品的開發、利用也都有積極意義。

由於造成亞健康狀態的原因主要為前述三大類，因而措施上也主要是從這些原因著手。

對於由於生理因素所致，應著重學會在工作、生活、學習上妥善安排，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠時間。對於因先天不足、更年期和老年期出現亞健康狀態者，主要是保持積極的自我形象，積极參加全民健身運動，定期健康檢查，處理好與家庭成員的關係，保持家庭和睦，科學搭建膳食結構，重視合理營養，必要時有針對性地服用保健食品等。

對於主要由於心理和社會因素引起的，則著重善於調節情緒，保持樂觀的心境，相信自己、善待自我、增強信心，適當增加社交活動，多與朋友談心，積极參加文娛、體育活動，必要時向心理醫師諮詢。

最後就是由於不良生活方式和習慣造成的亞健康狀態者，首要的辦法就是要糾正和改善不良的生活方式，戒除不良生活習慣，戒煙、少酒，合理安排勞逸結合，遵守常人生活規律，適當減少社交活動，少吃刺激性食物等。

當然，在提出「亞健康」理論的同時，還必須表述一種觀點：強壯≠健康。

2003年6月，喀麥隆足球明星維維安·福猝死在綠茵場事件，震驚世界足壇，留給人們的思考實在太多。其實，又何止一個維維安·福！

類似事件在國內外運動史上絕非一二。在人們的心目中，運動員一直是健美與力量的化身，然而，有的人卻在頃刻間「無疾而終」。事實並非無疾，而是早有隱患，只是不曾察覺。像這種不幸，在臨床上，幾乎各個年齡段都有記載。因此，我們永遠不能輕易把強壯與健康連在一起，也永遠不能用健康與亞健康囊括一切。醫學永遠是浩瀚的知識海洋，還有許多未知待解。

人們越來越認識到，健康和生命質量（即生活質量）甚至比長壽更重要。但是，如果向您提出一個簡單的問題：什麼是健康？恐怕答案就不同了。

有人說：沒病，就是健康。當然，他們在這裡指的病是軀體上的疾病，比如感冒、肺炎、高血壓、心臟病、糖尿病等等。僅僅無軀體上的疾病算不算健康？

可以反問一句作為回答：「精神病病人屬於健康人嗎？」即使患有憂鬱症、恐懼症等疾病，也算不上健康人。在激烈的社會競爭面前，有的人終日惶惶無措，處理不好人與人之間的關係，最終採取逃避現實或極端的方法，如自殺棄世，這樣的人同樣不能屬於健康人。

早在半個世紀之前，世界衛生組織就對健康做出了全面、完整的定義：「健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態。」可見，健康既包括了軀體完好、心理平衡，也包括了良好的社會適應能力。缺少其中任何一項，都不是圓滿的健康。

亞健康，有沒有找上你

長期以來，人們理解一個人的健康狀態，只分為健康與疾病狀態。亞健康的理論是前不久在國際精神病學術會議上提出的，並越來越引起重視。

什麼是亞健康狀態

亞健康是由於生理/心理/社會及不良生活習慣等方面因素，引起介於健康與疾病之間的中間狀態。它是一個既非健康又非疾病的狀態，故有人將亞健康狀態又稱為「機體的第三狀態」。

國內外的研究表明，現代社會人群中符合世界衛生組織健康標準者，約佔人群總數的15%；已被確診患病，屬於不健康狀態的人數佔15%；其他70%左右的人群，則屬於第三狀態的亞健康人群。

如此龐大的亞健康人群隊伍，為什麼長期以來沒有被人們注意並得到重視呢？原因是多方面的。

首先是由於經濟、社會的發展，人們越來越多地感到生活、學習、工作及社會方面壓力逐漸增大，由此在眾多人群中產生了一系列生理、心理及社會適應不良的感覺和表現，而這樣的感覺和表現，在既往平常生活條件下沒有或者不突出，從而引不起足夠的重視。

另外一個重要的原因是，由於醫學模式的轉變促成的。原先的單純生物醫學模式認為，疾病的產生是純生物因素造成的，一個人的健康狀態，不患疾病就屬健康，對心理、社會適應對機體的影響沒有涉及。因此，有些人臨床上出現一些不適，主訴很多，但反覆檢查又查不出什麼病變，按照生物學模式查不出有問題的，就歸結到健康人範疇。而這些所謂健康人，他們雖然有功能減退，生活質量也受影響，但一部分人因反覆檢查得不出結論，感到十分苦惱；而另一部分人則因沒有查出有病，思想上、行動上放鬆了警惕，仍堅持原有生活、學習和工作方式，沒有採取干預措施，任其發展而最終演變成疾病。

什麼原因造成亞健康狀態

亞健康的原因是多方面的，但歸納起來有如下常見原因：

一是生理方面的因素。如長期高強度和無休止地工作，使機體各臟器處於長期超負荷狀態；先天不足；更年期以及老年期出現的衰老、虛弱等。

二是心理、社會因素。機體長期處於高壓力（含各種重大生活事件）。人的一生中各年齡段都面臨著不同的壓力，由於壓力的大小、性質不同，加之每個人對壓力的耐受性不一樣，所以久而久之，這些心理的壓力就會對機體有關臟器產生不同影響。其中對神經、免疫、胃腸、心血管及內分泌等系統影響較大，因而亞健康表現出上述相應系統的癥狀也比較多見。

三是一些不良生活習慣和行為造成的。多系吸煙、酗酒、頻繁過度交際、晚上不睡、早上不起及長期生活無規律、大量飲用興奮性飲料等原因引起。

亞健康狀態的表現

由於引起亞健康狀態的原因是多方面的，且每個人感受性不一樣，因此，亞健康狀態的表現是五花八門、多種多樣。

常見的表現：自感全身乏力，體力下降，精力不支，容易疲勞；頭昏頭痛、目眩、耳鳴、心煩意亂、胸悶氣短，面紅、怕冷、出虛汗、手足麻木、腰酸背痛、腹脹、食慾下降、小便頻下、大便稀溏或便秘，月經不調、性功能減退、情緒不穩、脾氣急躁、失眠多夢、記憶力下降、生活興趣降低、社交能力降低。

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