夏日十忌 那些炎炎夏日一定不能做的事

近幾日，各個地區的溫度都是一路飆升，我們會想盡一切辦法讓自己「冷」下來，但是真的是所有降溫的方法都有效都健康嗎？這十件事，再熱的夏天也不要做！

1.不宜久坐木

俗話說：「冬不坐石，夏不坐木」。夏季可以坐在冰涼的石頭上卻不能坐在木料上。因為夏日溫度高、濕度大，木頭會含有較多的水分，這些濕氣很容易被身體吸收，出現皮膚病甚至是關節疼痛。

2.不宜過多冷食

炎熱夏季，如果胃腸道受到冷食的刺激，就會痙攣收縮，出現腹痛問題，而且這種疼還不是輕微疼痛哦~再說對女生來說，冷食吃得越多，越容易痛經，對身體也是很大的傷害。

3.不宜夜晚露宿

睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力下降，因為夏日容易出汗，夜晚的風又比較涼，一不小心就會被「風邪「侵襲，出現熱傷風的癥狀。特別是在野外的露天，容易被各種蚊蟲叮咬，鬧不好還會患上傳染病呢！

4.不宜缺午睡

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。中午能有30分鐘的午睡，就能讓自己滿血復活，而且午睡也是預防中暑的最好方法之一。

5.電風扇不宜連夜吹

吹電風扇會加速身體汗液的蒸發，而且這種脫水是不知不覺得。直吹電扇本來就不是好習慣，加之其加速蒸發的害處，最好不要連夜吹風扇。最好的方法是不直接對著人吹風或打開自動轉動開關。

6.空調不宜溫度過低

空調病的問題還需要反覆重複嗎？室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易「傷風」「感冒」，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。特別是晚上，如果實在是太熱了，也要設置到睡眠模式，讓風足夠「溫柔「才好~

7.不宜「快速冷卻」

一身汗回家，恨不得馬上打開空調，吃上冰棍或者來個冷水澡，但這些迅速降體溫的方法千萬不要使用。在室外，身體吸收了大量熱量，如果「快速冷卻」身體，全身毛孔會迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩。

8.渴極不宜急飲

再渴也不要一下子喝上好幾百毫升的水，因為身體突然攝入這麼多水會增加心臟負擔，會出現心慌、氣短、出虛汗的癥狀。渴極了也要少量多次的飲水。

9.飲料不宜代替白開水

夏日消暑第一飲品當屬白開水，汽水、果汁、碳酸飲料中含有的都是糖精、色素，這些不利於健康的飲品偶爾解解饞還行，每天都喝不緊對牙齒不好，還容易發胖。

10.不宜戴過深過淺的太陽鏡

夏日眼睛的呵護需要太陽鏡，選擇一款優質的太陽鏡十分有必要。在顏色選擇上，既不要過深，也不宜過淺。過深的鏡片會造成視物不清，造成眼疲勞；顏色過淺則不能達到抵抗紫外線的目的。偏光鏡或允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片為最佳選擇。

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