南瓜子的危害詳解 帶你成功避開健康雷區

南瓜我想大家都非常的熟悉吧！應該都吃過吧！有很多人在吃南瓜的時候就會把南瓜裡面的子取出來，等到晒乾了炒了吃南瓜子，現在市面上也有很多的南瓜子賣。很多的人也都比較喜歡吃南瓜子，不過對於一些愛美的女孩子來說，在吃南瓜子之前首要考慮的就是南瓜子的熱量高不高。那麼接下來小編就告訴你南瓜子它的熱量到底高不高。

南瓜子的熱量還算是比較高的，如果說每天吃一斤南瓜子的話，就相當於我們平時吃飯的時候多吃了兩碗白米飯的熱量。所以南瓜子對於一些要減肥的mm們來說還是少吃為妙，即使是沒有減肥的mm們吃南瓜子的時候也一定要控制量，不要過多的食用。因為南瓜子它除了有熱量以外還有一定量的脂肪，如果說每天吃南瓜子吃的過量的話就很容易引起消化不良。

我們在買南瓜子的時候也要盡量少去買那種袋裝的密封好的南瓜子。因為不讓袋裝的南瓜子受潮，就會在南瓜子裡面添加一些防腐劑。如果我們要買的話，就去那種現炒現賣的炒貨店買，炒貨店裡面現炒出來的口感比較好，而且還沒有加任何的防腐劑，吃起來也是比較的放心。我們也可以在南瓜豐收的季節買一些新鮮的南瓜子，然後自己在家進行炒。

現在市面上南瓜子的口味也是越來越多，這基本上都是由人工香精製造而成的。而攝入過多的人工香精會對我們的肝臟造成一定的傷害，所以美妞們不要去貪圖口味，最好還是買原味的吃比較安全。【原創未經允許，謝絕轉載！】

近些年來健身很受大家的歡迎，不論是為了保持身材還是為了減肥，它都是一種不錯的選擇。但是很多人因為沒有接受過專業的指導，因此他們不知道健完身應該吃一些什麼。如果你想知道的話，就接著往下看吧！因為每個人的具體情況都是不同的，所以要吃的東西也是有差別的。比如說，你是為了減肥而健身的話，可以吃一些水果或者粗糧來補充體力。

要記得不要去吃會發胖的食物。如果你是為了練一些肌肉出來，就可以選擇一些高蛋白的食物或者豆製品。如果想要更專業的建議，可以去詢問營養師。他們會根據你的要求，為你量身定製一套適合你的食譜。覺得這樣比較麻煩的話也可以去問問健身的前輩或者比較有經驗的人。健身後要注意不要去吃糖類和肉類的食物會有反效果。

在健身後，可以及時地補充一些水分，比如說純凈水、牛奶等。如果有水果或者豆製品的話，也可以適當的補充一些。因為健身會消耗我們體內大量的糖分、脂肪和水分。如果你健身的量比較大的話，那麼自然而然應該多吃一些東西，少的話就少吃一些。

有條件的話，可以補充一些維生素。一般來說，健身的食譜都是有比例的。比如說脂肪、蛋白質和淡水化合物的攝取比例在0.15:3:0.55。健身完之後，最好要休息充分，保證睡眠質量是比較重要的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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