帶著孩子健身，教你家庭主婦帶孩子如何健身，親子互動好處多！

現在愛健身的人是越拉越多了，要是幾天不健身就會覺得很難受，渾身不自在，大家是不是有同感呢？

既然是兩三天都忍不住了，那麼在家帶孩子的家庭主婦怎麼辦呢？

總不能帶著孩子健身吧！

於是，親子互動鍛煉就應運而生了，簡單方便，在家裡面就可以練了，還能加深和寶寶之間的情感交流，真的是百利而無一害啊！

接下來，就給大家推薦幾招親子互動鍛煉，一起來看看吧！

平板支撐式

平板支撐大家應該很熟悉了，即用雙手和雙膝來支撐身體。但是這個有點小小的不一樣，大家在做的時候，確保雙肩位於腕關節正上方，體重均勻地分布在所有手指上。

保持0秒鐘，然後呈瑜伽中的「嬰兒式」（即臀部坐於雙腳上）；隨著身體力量的逐漸增強，保持的時間可以延長到30~60秒鐘。

還有就是也可以做標準的平板支撐式。在你做平板支撐動作的過程中，孩子可以在一旁模仿，或是讓他趴在你的後背上，以增加訓練難度，不過要保證孩子的安全哦。

剪刀式

身體仰卧，雙腿伸直併攏；伸長頸部，頭部緊貼墊子；拾高雙腿與身體呈90度角，同時臀部騰起，離開墊子，腳尖綳直指向天花板；雙手放在臀部上方，兩肘置於雙手的正下方，肘關節支撐在墊子上；身體越高，難度也就越大。

毫無疑問，就像剪刀一樣。控制好整個軀幹穩定性的同時，腳尖朝天花板的方向盡量上舉，一側腿向下運動越過臀部，保持其伸直姿勢；另一側腿向頭部的方向移動以保持平衡；雙腿交換位置，就好像是剪刀在來回運動一樣。可以讓孩子騎到她們的雙腿上，相信這樣孩子會感到很開心的。

深蹲

政客是經典動作，也可以用來做為親自互動。不過建議媽媽在沙發或椅子前鍛煉，因為這樣能控制好下蹲過程中的身體平衡。雙腳分開站立，兩腳間的距離略寬於臀，雙腳腳趾略微向外分開；向沙發的方向坐去，保持雙膝位於腳踝正上方；腳後跟用力蹬踏地面，站起身來。

這個動作需要用到你的核心力量，所以你需要繃緊腰腹的核心肌肉群。孩子可以在一旁模仿，或是趴在媽媽的後背上，是不是很有趣呢。

健身重要，但是不要忘了和孩子之間的感情培養也很重要哦！！！

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