性感美女經常這樣做，居然會讓自己容顏盡失加速變老

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一條條重要的管道，連接零件、輸送營養、排出廢物。一旦血管「生鏽」或「堵塞」，人體便會亮起「健康警報」。5月18日是「全國血管健康日」，我們特邀鄭州大學第二附屬醫院心血管內科副主任董靜副教授，為大家講解「血管年輕態」的秘訣。

自測血管年齡

提起血管老化，很多人認為那是老年人該操心的事兒。董靜副教授告訴記者：「從30歲開始血管斑塊逐漸增多，加之不健康的飲食習慣、缺乏運動、壓力過大，都在不知不覺中加速血管衰老，導致血液黏稠、血流受阻，進而誘發心腦血管疾病，甚至危及生命。」如何判斷血管是否老化？大家不妨做個小測試。

1.情緒壓抑；2.過於較真；3.愛吃速食麵、餅乾及點心；4.偏愛肉類食品；5.不願運動；6.每天吸煙支數乘以年齡超過400；7.爬樓梯時感覺胸痛；8.手腳發涼；9.肢體有麻木感；10.經常丟三落四；11.血壓、血糖或膽固醇升高；12.直系親屬中有人死於冠心病或腦卒中。

以上12個選項中，如果您符合其中1~4項，說明血管年齡還算年輕；符合5~7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲以上。一般來說，血管年齡比生理年齡大10歲的人，患糖尿病、心腦血管病的風險較高。

惡習加速老化

血管老化並非一朝一夕的事兒，董靜副教授為大家列出損傷血管的「黑名單」。

胡吃海塞血管易堵 年輕人經常在外就餐，餐館裡的菜大多油鹽超標，導致血管里內脂肪越積越多，最終堵塞管腔。

黑白顛倒血流減慢 熬夜會打亂人體生物鐘，促使體內分泌過多腎上腺素，導致血管收縮、流速減慢。

運動減少斑塊增多 正常人的皮膚每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100~200根，適量運動能開放更多毛細血管，促進血液微循環。而缺乏運動，則使體內垃圾越積越多，形成動脈硬化斑塊，威脅人體健康。

長期吸煙血液變稠 研究發現，每天吸煙20支以上者，患冠心病的風險會增加2~3倍，血液黏稠度比不吸煙時高8倍。

高糖高壓潛伏風險 高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍，而血糖偏高者，腦卒中發病率比常人高2~3倍。

「除了不良生活方式之外，精神壓力過大、心情不好等也會引起管腔內膜收縮，加速血管老化。」董靜副教授補充。

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