3個習慣讓濕氣「只進不出」！你可能每一個都中了

夏季雨水多，濕氣重，加上現代人生活習慣不正常，濕邪很容易侵入體內。更可怕的是，濕氣從來不「孤軍作戰」，它還會和外界邪氣配合，比如濕氣遇寒變成寒濕，遇熱變成濕熱，遇風則變成風濕……怎麼判斷身體有濕氣？身體5個信號別錯過！

濕氣重的5個信號

1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2.滿面油光，毛孔粗大；

3.舌苔很厚；

4.大便黏膩，用水總沖不幹凈；

5.體型肥胖，大腹便便。

以上這些信號都與濕邪的特點有關。

中醫認為「濕性重濁」，所以身體被濕邪侵犯後，人會感覺全身非常沉重，好像被什麼東西束縛著，不清爽。

中醫講「濕重如裹」，就非常準確地形容身體濕氣重的表現，試想一下，穿著一件洗過未乾的衣服，是不是全身不自在？

又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。

濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。

人之所以會感受濕邪，跟生活方式脫不了干係。下面這些習慣正是導致身體濕氣重的原因：

1. 病從口入

飲食結構不合理會讓濕氣入侵，比如攝入太多高熱量食物，比如快餐、含糖飲料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不規律，分配不合理，晚餐吃得太豐盛。

2. 體力活動明顯不足

現代人一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。

很多人抱怨「我一天到晚那麼忙，哪有時間去鍛煉」，但是這些人往往不明白一個道理：騰不出時間運動的人，早晚要騰出時間看病的啊。

3. 人和大自然越來越疏離

特別是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。

夏天出汗其實是散濕的最自然途徑，但我們一進到空調房時，汗液收斂，該出的汗出不來，該散的熱散不出，身體里的濕邪必然越來越重。

怎樣才能讓身體遠離濕邪？

要想祛除體內濕氣，第一步就得改掉大魚大肉的飲食習慣。

生活的飲食結構最好以穀類為主，粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜水果和豆製品，夏季不妨多煮湯水喝，如冬瓜薏米湯、紅豆薏米水等。

其次，身體越懶越要動，以利於祛除濕邪。

再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路。

最後，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

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