最胖和最瘦省份出爐 那你很胖胖哦

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最近中國疾病控制中心出了一份《慢性病及其危險因素監測數據》報告，簡單直接說的就是，全國哪個省份最胖和最瘦！

數據中顯示北方地區肥胖率明顯高於南方，大北京更是比全國平均值還高了7名位列肥胖率第14名！

「

你在北方的寒夜裡，一身肥膘；

我在南方的艷陽天，身材苗條！

」

刊登在國際著名醫學雜誌《柳葉刀》上的一項大型調查研究顯示，超重和肥胖會增加患癌風險，體質指數與17種癌症顯著相關，包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等等。

全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬。

有專家預測，肥胖可能成為21世紀的頭號殺手，給人們招來一身病。

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那麼，很胖胖的你該如何減肥呢？

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法。

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慢跑

跑步是一項簡單的全民運動，更是減肥的好方法，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少！如果能堅持跑步並配合飲食控制的話，減肥的效果會很好，並且不容易反彈。

游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

跳繩

跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

扭呼啦圈

經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

騎自行車

與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。而且騎車減肥有一個其他運動無法超越的好處：運動時間不用專門安排。你上下班、周末逛街等等，都可以用騎車代替其他交通工具，你完全不必每天安排兩三個小時去健身房蹬所謂的動感單車。

當然，作為新手的你，選在一輛合適的自行車很重要，優秀的避震、輕鬆的操控，好要考慮到的是作為新手，在騎行過程中疲憊了的狀況下，最好能夠有電助力給你幫助。

穩定性

對於新手來說，還不能征服所有的路況，因此自行車的穩定性非常重要。

安全性

便捷性

剛接觸騎行的你，建議最好不要運動過量，電助力模式能夠幫你進行合適的運動。

舒適性

減肥是一個需要堅持的過程，車不舒服也會成為中途放棄的借口，因此舒適很重要。

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