國醫正骨：「根治」腰椎，如何用好三伏貼與康復鍛煉

健康 06-29

平樂郭氏正骨

中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。「龍門石窟，平樂正骨，國花牡丹，水席古都」並稱為洛陽四絕。

平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。

平樂郭氏正骨中國非物質文化遺產

很多朋友在微信上諮詢，如何做好腰椎的康復鍛煉？我覺得問這個問題特別好，說明大家非常重視腰椎的保養和複發，今天我們特意總結了腰椎間盤突出保健操，它適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。希望可以幫助大家更好的做好腰椎突出康復。

此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。

腰椎間盤突出保健操一

1. 起身運動

上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。

起身運動

2. 單膝牽伸

牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。

單膝牽伸

3. 中腰段牽伸

胸部朝地面，儘可能的前伸上體。

中腰段牽伸

4. 仰卧起坐

將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。

仰卧起坐

腰椎間盤突出保健操二

1. 骨盆提升

通過腹部和臀部肌肉，使背部貼進床面。

骨盆提升

2. 後伸運動

手置於後背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊。

後伸運動

3. 俯卧髖關節後伸

保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米。

俯卧髖關節後伸

4. 異側肢體伸展

保持一側膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米，同時另側上肢抬高。

異側肢體伸展

腰椎間盤突出保健操三

1. 靠牆牽伸

一側上肢支撐牆面，另側上肢輔助髖關節緩慢下牆面活動。

靠牆牽伸

2. 坐位下腰部牽伸

坐位膝關節分開，身體前彎，保持對下腰部舒適的牽伸。

坐位下腰部牽伸

3. 下身軀幹旋轉

雙膝併攏至於胸前，從身體一側向另一側活動，下落至床面。

下身軀幹旋轉

4. 股四頭肌牽伸

使小腿靠近臀部，直至感到合適的牽伸在大腿前側。

股四頭肌牽伸

中醫保守治療：「三伏貼」黑膏藥外敷

中醫學理論說：「三伏貼可疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的肺脾功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。

治則治法：活血化瘀，消腫止痛。平樂郭氏正骨膏藥源自正骨世家，專註骨病300年，國家級非物質文化遺產。精選三十餘味藥材，舒筋活血，消腫止痛。使用後，藥物不經過消化道，不經過血液循環，透過皮膚快速直達病灶，省去消化吸收、血液循環兩大環節，既不傷五臟六腑，又提高了治療速度，堅持使用治療頸椎、腰椎、肩周炎等骨病效果顯著。

貼敷方法：膏藥分別貼敷

黑膏藥特性

膏藥遇溫則烊化而具有粘性，能粘住患處，應用方便，藥效持久，便於收藏攜帶，經濟節約。膏藥有較多的藥物組成，適合治療多種疾患。平樂郭氏正骨外用膏藥有郭祖紅方痛可帖、太乙膏、活血止疼膏、接骨止疼膏、活血接骨止痛膏幾種。閃扭筋傷或關節脫位可用活血止疼膏；創傷骨折、筋傷，勞損性疼痛可用接骨止痛膏；惡瘡節腫，癰疽可應用太乙膏。目前臨床中廣泛應用活血止疼膏和接骨止疼膏合方活血接骨止痛膏。科技的發展，在活血接骨止痛膏的基礎上利用現代科技研製出橡皮膏製劑舒筋活血祛痛膏。

傳統膏藥的配製。是將藥物浸入純真芝麻油中，通過加熱熬煉後，再加入鉛丹。經過「下丹收膏」製成膏藥，以老嫩合度、富有粘性、烊化後能固定於患處，貼之即粘、揭之易落者為佳。膏藥熬成後浸入水缸中浸泡數天，再藏於地下三尺以去火毒，可減少對皮膚的刺激，防止發生接觸性皮炎。攤膏藥時，將已熬成的膏藥置於小鍋中用文化加熱烊化，然後攤在膏藥皮紙或布上備用。一次盡量攤完，以免多次加熱有效揮發成分散失，影響療效。