40歲的蔣勤勤細腰美背怎麼做到的？獨家揭秘蔣勤勤瘦身習慣

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近日蔣勤勤的一組性感深V大露背寫真出爐，誘人身姿盡顯嫵媚，纖細的水蛇腰，完美的背影以及性感深V，一起來學學如何也能擁有如此曼妙身姿吧!

優雅黑色的禮服傍身，蔣勤勤性感的s線條乍現，纖細的水蛇腰堪比模特，完全看不出已經40歲了。纖細小蠻腰是每個女人都渴望擁有的，但是，在女人向小蠻腰邁進的道路上總是出現這樣那樣的問題。

方案1：多做腰部運動

休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

方案2：不要站立太久

穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。

方案3：倒步走

兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。

方案4：按摩揉捏

在肉多的地方多做按摩來促進血液循環，減少水腫，每天早晚二次，一次以二十分鐘為宜。抹塑魅婷按照由下至上，由內向外的手法起到減少脂肪量，緊緻肌膚。

背影殺手

不僅高腰開衩，背部也是大大袒露，細膩性感的美背絕對是名副其實的背影殺手。背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是從其他人來看，卻是一個非常顯眼的地方。夏季露背裝是一種非常流行的穿著，露出緊緻細嫩的美背，展露個人的小性感，可謂是魅力無敵。想要擁有這樣的美背，那就要快點行動起來了。

美背動作：

1.坐在椅子的前端，注意不要坐太后，而且要挺直腰桿坐著。

2.臀部離開椅子，兩手撐在椅子的邊緣，而且手指要轉向正前方。向著肩膀正下方往下壓，手腕彎曲。接著，雙腳往前邁出一步，讓膝蓋彎曲成90度角。

3.接著2的動作，一邊往前挺起腹部、胸膛，一邊伸直雙膝。使用肩胛骨的力量，讓前胸往上抬起。同時，通過背部肌肉的力量，讓腹部有意識地往前凸出。

4.注意，在做動作的時候背部不要彎曲，要挺直。如果視線可以自然地往前看，或是可以自然地看向天花板的人，可以拉伸喉部，保持住這樣的姿勢10秒鐘。????

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