上廁所一定要帶上它！說的可不是手機

關於上廁所的方式，主要分為兩派——蹲便派和坐便派。

蹲便派認為，蹲著拉比較好，衛生又能快速了事；但是坐便黨則說，坐著拉舒服，還可以輕鬆地玩手機……你是哪種？

其實，對於大多數身體健康的人來講，蹲著如廁比坐著好。

上廁所為什麼蹲著比較好？

事實上，我們腸道的閉合機制，就是為蹲著上廁所而生的。但是，現在幾乎所有人都坐著上廁所，可這種姿勢實際上阻礙了粑粑的「輸出」過程。

人體內有一塊叫「恥骨直腸肌」的肌肉，它如一個環，勾住了直腸，與直腸形成「肛腸角」。

蹲著如廁時，肛腸角的角度大，像水管一樣通直，排便就不怎麼費力。

可如果坐在一個現代化的馬桶上，膝蓋與你的腹部形成90度的角度，恥骨直腸肌僅部分鬆弛，肛腸角的角度小，排便就沒那麼順暢。

通過下面這張圖可以形象看出區別。

以色列有個叫多夫·斯科若夫（Dov Sikirov）的醫生，曾組織28名的實驗對象，分別用3種如廁姿勢，檢測排便的時間和如廁的感受。

其中一種姿勢是坐在最常見的馬桶上；一種是蹲坐在迷你馬桶上，還有一種就是尋常的蹲坑式。

結果發現，蹲坑排便時間最短，平均50秒。而且如廁者表示：蹲著拉粑粑，過程不痛苦，完事很舒爽。

採用坐便式如廁的實驗者拉得就沒那麼暢快了，拉粑粑平均花130秒，且完事後感覺有些「便意未盡」。

也就是說，蹲著拉粑粑更快速，而且能拉得更乾淨！而坐著拉粑粑，不但花費的時間更長，粑粑拉得也不夠徹底。

哪些人不能蹲著拉粑粑？

對於年輕的健康人群來說，蹲廁對身體比較好。可是部分人群可能受不住蹲便帶來的副作用，如腿麻、頭暈、對膝關節和腿關節壓力太大等問題。

嘗試過蹲著拉粑粑的人，應該都體會過蹲得腿酸的滋味，站起來要好一會兒才能恢復正常。

有高血壓等心腦血管疾病的人群及中老年人，行動不太方便，最好不要嘗試蹲便。否則站起時因為腿麻無力或頭暈而滑倒，反而可能危害安全。

坐著大便有什麼危害嗎？

曾經聽人說，坐著拉粑粑會引起痔瘡、便秘和結腸癌，其實這說得不太對。

蹲著拉粑粑，因為排得更徹底，確實可以降低患結腸癌、尿路感染等的風險，但不代表坐著拉就會增加患病風險。

事實上，便秘、痔瘡、尿路感染的發病成因比較複雜，與如廁的方式關係不大，相反與所吃食物以及如廁時間的關係更為緊密。

要說坐便有什麼危害，估計就是太舒服了，讓你忍不住玩起手機，增加了排便時間，在廁所一坐就是20分鐘。

這樣，容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢，增加長痔瘡的概率。

玩手機玩得忘了拉，最後坐到屁股和腳都麻，多少人試過，到留言區交流交流！

不管是蹲便還是坐便，都不應該花費太長時間，最好控制在5分鐘內。

家裡是坐式馬桶怎麼辦？

有些人想蹲便，奈何家裡安裝的是坐式馬桶。大家別慌，其實有個辦法可以解決，就是上廁所的時候帶上它——馬桶墊腳凳。

為了蹲便而撬掉自家的馬桶，這也太不划算；踩在馬桶上對著一個小孔拉粑粑則太費力，搞不好拉錯地方、或者摔下來；直接坐著拉粑粑，長久下去對身體又不太好……

不如如常坐在馬桶上，只要腳下墊個專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個小板凳，上半身微微前傾，找好角度，不就變成蹲著的姿勢了嘛！

小九建議下次回家上廁所，放下你的手機，帶上一張小板凳，簡單變化，看看拉粑粑是否舒暢許多。

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