运动新手的一些运动建议，是不是符合你呢
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06-29
运动频率：建议一周练习2-3次有氧和无氧运动。
适应训练强度后，逐渐提高至每周4-5次运动次数。
运动时间：前2个月的训练时间可以安排无氧20-30分钟，有氧20分钟。
可以慢慢增加，总体训练时间不要超过1小时。
运动强度：跑步时明显感觉呼吸急促，上气不接下气，那就是强度过大了。
最好的节奏是在跑步过程中还有余力与经过的熟人微笑打招呼。
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