女人吃什麼對皮膚好？

就像蓋房子，原材料的好壞決定了房子的質量。我們人體有些該吸收的營養沒吸收，皮膚肯定會出現各種各樣的問題。到底女人吃什麼對皮膚比較好呢？

皮膚科專家為我們總結出了以下幾條：

一，肉類的： 肉皮，三文魚

1，肉皮：眾所周知，裡面含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白。能使皮膚變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。,

2，三文魚：裡面的歐美加3脂肪酸，能消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質。防止皮膚老化，變得粗糙等。

二，蔬菜類：西蘭花，胡蘿蔔，大豆，番茄，海帶

1，西蘭花：含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，保護皮膚彈性。

2，胡蘿蔔：維生素A和胡蘿蔔素，可以促進皮膚組織的新陳代謝，修復皮膚。還能使皮膚更光滑。

3，大豆：含有豐富的維生素E，能幫助抵禦自由基的侵害，抑制皮膚變老，還能防止色素沉澱。預防色斑形成。

4，番茄：含有大量番茄紅素和維生素C，能使皮膚細膩光滑，長期食用，還能淡化黑眼圈，讓皮膚變得白裡透紅，還能幫助皮膚增強防晒功能。

5，海帶：含有豐富的礦物質，能調節血液濃度，幫助皮膚抵禦色斑形成。

三，水果類：獼猴桃，櫻桃，橙子，芒果

1，獼猴桃、櫻桃、橙子：都含有超豐富的維生素C，可以干擾黑色素形成，有助於消除皮膚斑點。還可以有效消除皮膚炎症。,

2，芒果：豐富的維生素A、E和胡蘿蔔素能使皮膚延緩皺紋的到來，長期食用皮膚會變得柔滑細膩。不過咽炎者要少吃。

四，其他類： 牛奶，蜂蜜

1，牛奶：含有大量的蛋白質，可以促進睡眠，改善皮膚活性，消除皺紋等。

2，蜂蜜：含有大量人體易吸收的氨基酸，維生素和糖類，常吃可使皮膚變得紅潤細嫩、有光澤。

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