「青筋暴起」可不是只有生氣才能看到的情景

「靜脈曲張」，這一詞你應該不會陌生，但你有真正了解過嗎？

在日常工作生活中，有很多人都患有這一疾病，他們是營業員、是服務員、是老師、是需要長久站立的工作人員。久坐於辦公室內，長期處於空調環境且從事緊張工作的人也是靜脈曲張的易患人群。

靜脈曲張的成因

靜脈曲張俗稱「浮腳筋」，多發生在下肢，是靜脈系統最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。

當你小腿上出現一條條「小青蛇」，

小心是靜脈曲張的癥狀。

怎樣遠離靜脈曲張？

1、在飲食方面，應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。

2、經常抬高雙腿，最好高於心髒水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環。

3、避免經常提重物。

4、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。

5、穿醫用彈力襪可以促進下肢靜脈血迴流。

6、晚上睡覺時，將腿墊高約15厘米。

7、戒煙。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損。

8、避免久坐或久站，保持適量的運動。

預防勝於治療，

記得在工作中抽點時間舒緩自己的身體喲~

01

動作要點：

彎曲一側膝蓋放在椅子上，通過手臂輔助將腳後跟貼向臀部拉伸，拉伸大腿前側，另一隻手臂上舉，保持呼吸，8個呼吸一側，另一側重複。

02

動作要點：

兩手扶住椅背，將一隻腳放在椅面上，後面一隻腳慢慢的向後移，拉伸大腿前後側，保持8個呼吸，另一側重複。

03

動作要點：

坐於椅面的三分之一處，雙腿保持伸直，腳指尖勾，兩手向後抓住椅背，把胸腔向前上方推，擴展胸廓，保持8個呼吸。

04

動作要點：

兩手抓住椅背，彎曲一側膝蓋橫放在椅面上，腳指尖勾，小腿保持向下發力，後面的腿部向後伸直，拉伸大腿及臀部外側，保持8個呼吸，另一側重複。

05

動作要點：

坐在椅子的三分之一處，將一側腿橫放在另一側的大腿上，然後將身體慢慢的向下找大腿，拉伸臀部後側，保持8個呼吸，另一側重複。

06

動作要點：

雙手扶住椅背，一側膝蓋彎曲向前，另一側大腿伸直向後，腳掌踩地，拉後面大小腿後側，保持8個呼吸，重複另一側。

感謝巴帝瘦身·瑜伽導師黃婷婷友情出鏡

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我……是……分……分……隔……線！

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