三伏天解放月子天

三伏天即將到來，剛剛迎接寶貝們的媽咪是不是很糾結——炎熱的夏天咋辦才能過好月子天呢？是奶味、汗味、油味........混合氣味在屋內，還是輕快愉悅的過完月子天？寶媽們應該選擇科學的坐月子方法，月子坐的好，心情舒暢，不僅能更好的餵養可愛的寶寶們，還能在產後康復期內，更好的恢復到產前狀態哦~~那麼接下來就請各位寶媽們對號入座吧~~

相信很多新手媽咪或者二胎媽咪們都會聽到自己的媽媽或者婆婆說：『月子期間不能吹風、不能洗澡、不能洗頭、不能吃蔬菜水果、要大補特補、要多喝湯多吃肉、不能......還要.....』總之就是要包裹嚴實，老老實實在屋子裡呆一個月,大魚大肉等等！親們~~今天我們就來好好認識一下吧~~

01

關於洗漱

洗髮：一般孕媽咪問我頭髮咋辦時，我都會建議媽咪們在孕後期盡量修剪短髮方便月子期間打理，當然也有媽咪不願意剪短髮，也是可以的，總之就是麻煩一點。洗頭時水溫在40度左右的溫熱水，洗完頭用毛巾擦拭後及時用吹風機吹乾哦。

洗澡：在這炎熱的夏季很多產後媽咪們都容易出大量的汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，使媽咪們感受非常不舒適，因此媽咪們在傷口未癒合前可以溫水擦浴，傷口癒合後就可以正常洗浴（建議是淋浴哦~~因為產後盆浴，細菌會很容易進入引起感染哦~~~）啦。

刷牙：媽咪們每天進食後的殘渣留在牙縫中，很容易引起口腔疾病比如口臭、口腔潰瘍等，所以媽咪們要堅持每天早晚溫水漱口，軟毛牙刷刷牙，或者用牙線剔牙來保持口腔清潔哦。

小編寄語：上面說到的洗漱問題都要在媽咪們身體條件允許的情況下進行哦，洗澡時間不宜過長，吃完食物記得溫水漱口，希望頭髮記得及時吹乾（不要用冷風吹）~~，比如身體很虛弱時就盡量擦浴哦~~~

02

關於吹風

在炎熱的夏季，特別是快到三伏天，悶熱的空氣使人心浮氣躁，也有新聞報道產婦中暑死亡，比如：國際護理學雜誌中多篇文獻就有說到產婦在吹空調和風扇時只要不是直接對著直吹。因此夏天坐月子是可以開空調的哦！！！但要保持室內一定的溫濕度，這樣不僅利於產婦月子天內舒適度提高，還避免過熱引起嬰幼兒煩躁等。對媽咪和寶寶都是極大的宜處哦~~

小編寄語：空調不能直接對著人吹，溫度也不能過低，一般溫度調到26—28度之間比較適宜，早晚記得開窗換氣，使得新鮮空氣進入。

03

關於飲食

1.水果、蔬菜要適量

如果您的家裡請有專業的月嫂或者母嬰指導師或者其他從事母嬰事業的專業人士，在您的月子天期間，她們一定會跟您講：蔬菜、水果也要適量的吃。那麼老人家會告訴您不能吃，因為水果是寒涼物，對產婦不好，沒有營養等等解釋。大家要知道不是所有的水果都不能吃，我們只要避開偏涼的水果（如西瓜、剛從冰箱拿出的水果等）。我們都知道水果中有大量的維生素、纖維素，可防止便秘和中暑，這對於媽咪們的身體恢復大有好處的。媽媽產下寶寶又要給寶寶提供奶水，飲食營養特別重要。很多人認為產婦只能吃葷菜，這樣奶水更有營養，其實這種說法是錯誤的。為了保證飲食營養的膳食平衡，蔬菜對於產婦來說也必不可少的，多吃蔬菜，也會減少產婦便秘的現像。

2.產後飲食需知

剛經歷過分娩的產婦身體都比較虛弱，補太多不僅吸收不了，還會給腸胃造成額外的負擔，且新生兒食量不大，產後一周內不要吃太多發奶的食物，以免造成乳汁淤積，葷素、水果都要搭配。

小編寄語：很多媽咪們肯定還是比較擔心，畢竟老一輩人兒總結下的經驗，還是有一定的理由可尋找的。小編在月子期間都是將水果蒸熱或者開水泡一下後再食用的；每天飲食都是有定量的哦，不能暴飲暴食。

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