別人對你好不好，主要取決於你覺得自己有多好

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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在親密關係中，特別是當在乎一個人時，因為怕失去，許多人就會壓抑自己、討好對方，無限讓步，事實上，討要從來得不到好，對方馬上就能嗅到你對自己的不確定、不自信，你討的是不尊重、甚至是鄙視。

真相是：對你好不好，主要取決於你真的覺得自己有多好。從古到今，不管在什麼情景中，人都願錦上添花。

——海藍博士

@海藍幸福家靜觀八周課程學員 葉晴

昨日三個半小時紫娟老師面授課及晚間兩個音頻的自我關懷嘗試，我有兩點收穫！願意與同伴分享參考和指點！

第一點

我原來只做身體掃描和靜觀自我關懷的方式，現在才明白自我關懷的形式有二十幾種，姿勢四個，兩種聲音，【嘆氣的「啊」聲也屬於自我關懷】，三個重要組成部分：

1.覺知當下

2.共通人性

3.善侍自己

這形式，內容竟如此豐富多彩，單單動作就給了很多啟示！我想我會更豐富自己即時關懷的方式方法！

第二點

我練習了一年多的靜觀及自我關懷和身體掃描，體會了更多內心寧靜和處理消極情緒的能力，但常常還糾結於練的時間不夠多，即時關懷的表面結果不夠好，課堂結束前紫娟老師的一度話才點醒我，使我認識到自我關懷實際是善待自我的一種態度！是對自我「身體」和「心靈」感覺靈敏察覺之後，對身體、心靈、思想的接納，安慰，善待和鼓勵！

這是善待自己全身心的一個過程！

只要使自己放鬆和舒適，只要讓自己舒適和放鬆，絕不拘泥於時間，次數和形式，更不糾結於結果！

自我關懷做得再好，也許只能讓痛苦，懊惱三個小時的時間變成兩小時！也許只能讓迷茫，糾結，三個月的傷害變成一個月便好些了！生活中你遇到的那個人或那件事不會改變！

而且生活中的痛苦，迷茫，不確定，糾結……依舊會在並不斷出現，但我們若擁有了關懷自我的能力！擁有了用善意，慈愛，溫暖關愛自己的美好態度！我們便會獲得智慧，力量，喜悅和滿足！

我要好好學習和踐行以下8周課程，堅持探索和嘗試各種關懷方式。一定找到那種使自己放鬆和舒適的適合自己的關懷方式，堅持用一種接納，包容，體諒，善意，慈愛的態度對待自己。

那樣我也會這樣的態度對待他人和整個世界！我堅信：我的新解讀方式會讓生活和世界越來越好！

堅持踐行和改變自己，堅持修行和成長，從學會自我關懷開始，從改變對待自己的態度開始！

我常常這樣鼓勵自己：你勇於學習和改變，你便是一個覺醒者！

海藍幸福家

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