身為男人肚子比孕婦還大，怪不得找不到女票！趕緊找回腹肌！
?如今，中國男人的體型之差已經到了令人髮指的地步。我們在沙灘上遊玩的時候?，總會看到大腹便便的男性從你身邊走過，他們的肚子彷彿比懷了孕的女生還要大，充滿油膩的感覺。
腹部是很容易堆積脂肪的，是區分一個人是否愛運動的關鍵指標。每個女生都希望自己的男朋友可以擁有強壯的腹肌，可見腹肌對於男生的重要性。
很多男生在平時都喜歡做仰卧起坐，但是他們並不能堅持很久，總是三五分鐘的熱度。假如希望讓自己體型改變的話，必須有持之以恆的態度，才能讓腹肌明顯，吸引到女生。
腹肌位於身體的核心部位，可以應用徒手健身的方式進行腹肌的打造。打造腹肌的第一步是減脂，我們需要每天進行有氧運動，跑步、游泳都可以有很好的減脂功能。
當體脂降低之後，我們就可以進行腹肌的力量訓練，讓腹肌的體積增大。
接下來的幾個動作可以在家庭內隨時進行，鍛鍊出強壯的腹肌。
第一個動作：
第二個動作：
第三個動作：
第四個動作：
第五個動作：
第六個動作：
第七個動作：
第八個動作：
以上每組動作建議做10次，每組之間可以休息30秒鐘。
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