列出你的代價清單 用書寫，梳理生命

撰文、編輯 |蔡娜

圖片 |楊菲朵[微信公號：菲朵夜間飛行]

在給大家分享心靈書寫的內容時，經常有人問我：「我到底要怎麼做才能看見自己呢？」因為心靈書寫很重要的一點是去覺知自己，當你看見自我的真相，內在的春天就已到來。

那麼，我們可以在一系列自我書寫練習中，一點點去嘗試看見自己、梳理生命。

前段時間的熱劇《三生三世十里桃花》里，白淺忘記了自己的身份，化身弱弱的素素，允許別人一次次去陷害自己，允許最愛的人挖去了自己的雙眼，卻完全沒有力量去反抗，甚至，根本不知道自己在做什麼。

我看得流淚了，彷彿看見自己的人生。過去的27年，我都在出賣自我的主權，不敢為自己戰鬥。我們需要去看見，雖然這個開篇，或許有點沉重。那麼就在你準備好的狀態下再開始吧，不要著急動筆。

列出你的代價清單

梳理出你為自己的逃避、不承擔、違背自己的意願、求關注、外求愛……等一系列行為所付出的代價。

去看見，去面對，去梳理自己一直不願意麵對的事情吧。是的，或許你會很難受，會驚訝沒想到當時那麼一點芝麻小事的逃避，卻帶來了後面如此巨大的麻煩。

只是去看見一件又一件這樣的事情，把它們全部都列出來。去梳理自己逃避了什麼，為逃避付出了什麼樣的代價。

或許有一天，你痛定思痛，決定做出一個新的選擇。「看見」不只是療愈，看見即行動！

問題1：違背自己意願的代價是什麼？

拿我自己的梳理來說。

12歲，小學。被帶去打掉臉上的痦子，我覺得這沒什麼，可拗不過家人覺得實在不好看。手術後很久結痂仍然不脫落，心急的家人將它們一個個帶著肉摳掉。在我稚嫩的臉龐上，留下7個大坑。——沒有力量反抗，我用我的臉為別人的審美買單。

16歲，高考。在緊急備戰複習中的一日，學校發下志願說明手冊，厚厚的一本書全是各個大學的專業介紹。我背回家，收到一句：「給我，這麼大的事你可不能填」。於是我四年的青春被「發配」到了一所我不了解的經濟院校。每天痛苦的學習經濟，可仍然越考越差。——沒有勇氣說不，我用自己的學業、大學最好美好的四年時光，去為別人的決定買單。

……

看見即行動

當我把所有這一連串的事件列出來，心裡只有一句：真是夠了！當你看見得足夠多，足夠痛，痛定思痛，或許你會做出一個新的選擇。並沒有所謂的這樣好或那樣不好，只有你選擇了，並且承擔選擇的後果。

當我看見了，我立馬做了一個決定，馬上回復我的家人信息：「你要給我的那台5.5英寸的液晶電視，我堅決不要！我明白你的心意，怕我看電腦屏幕太小傷到眼睛。可我的意願比什麼都重要。即使你送到我家，我連門都不會讓它進，直接80塊錢賣給樓下收廢品的。」

那段時間持續1個月，我的家人都試圖塞給我一台電視，原因有關愛我的眼睛，同時也有想圖便宜，買到內部優惠價的電視，不佔這個便宜就覺得虧了。而那台電視是一個網上查不到的品牌。

最重要的是，我根本不想要，我現在的生活並不怎麼看電視，而自己一直想買的是智能投影。這個大電視一到，幾乎客廳就沒有空間了。

總之，我的意願是，我不要。之前因為各種顧慮猶豫，家人也是為你好等等。直到我梳理了這份代價清單，我做出了一個堅決的決定。就從這樣一件件的小事開始，去學習遵從自己的心意生活。然後直到現在，那台電視都沒有進我家門。

問題2：逃避的代價是什麼？

我還做了很多其他的「代價清單」梳理，比如很多事是我一直在逃避，結果雪球越滾越大。比如，一顆牙被蛀蟲蛀了，因為害怕補牙的疼痛，我拖了1年最後實在痛到不行才去醫院。結果醫生說已經到了要拔除神經的地步，醫生說：「如果你早來幾個月都不至於。」

我還在逃避很多的工作中具體的能力建設，不擅長細節，結果是領導去檢查，只做自己最擅長的創意。不喜歡做瑣碎的工作，就布置給了實習生。不擅長多任務兼顧能力，就要求減低自己的工作量。

每一次我都逃了，我付出的代價就是5年都沒有升職。以及我的生活越來越狹窄，不擅長的東西越來越多。

從現在開始，至少你可以重新選擇

現實狠狠地打了我的臉，真是活該。至少，我看見了。於是我開始一言不發地補那些能力，雖然總是在犯錯，也總是怕自己不行，但寧可撐著，也不要再逃避了。

我也開始去學習基礎的標點和注意錯字，這一課從小考試就永遠是失分題，也一直影響我的編輯和寫稿工作，那麼逃了十多年，這次至少去直面和學習它。

是的，我現在的日子並不好過，要兼顧一堆事情的同時還要補上一堆能力。隨便做一件事，小到做頓飯，都會看見自己的一堆能力不足及由此帶來的手忙腳亂。

可，這一次，至少我選擇不再逃避。人生總有一段時間，你要為自己承擔代價，並且播種新的可能。

開始去寫出你的代價清單吧！直到有一天，或許你會對自己說一句：「真是夠了，我想要做出一個新的選擇。」

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