拯救X型腿、O型腿！這麼棒的秘籍，我竟然這麼晚才看到？！

可能你平時都穿長裙來掩蓋你的大粗腿，可是一旦你要去海邊呢？一旦要去水上樂園呢？人家都穿個比基尼的時候，你捂的跟個蜘蛛俠一樣，那就尷尬了...所以今天就跟大家說說腿吧！

要說腿，也少不了大表姐劉雯的大長腿~

一看就是個名模腿啊~~

也別說因為人家是超模所以有大長腿，看看小個子的周冬雨，腿也一樣很美好嘛！

所以說，腿美不美，不在於長不長，而在於，型好不好！

完美的腿型是什麼樣的呢？

我們也可以自測一下~

根據上面的圖片檢查一下自己是什麼樣的腿哦~

如何矯正O型腿

1、側卧腿內收

首先準備一個抱枕，如圖側躺在瑜伽墊上，雙腿夾住抱枕，然後抬起上面的腿，慢慢放下夾住抱枕，能感受到大腿內側肌肉完全收緊，停頓1~2秒後重複做20次，循環做3組。

2、鴨子坐

如圖坐在瑜伽墊上，臀部和雙腿內側以及膝蓋都盡量貼近地面，身體向前彎，彎到彎不下去的程度，保持3秒後還原，重複20次，做2~3組。

如何矯正X型腿

1、彈力帶臀橋

如圖將彈力帶套在兩隻腿膝蓋上方，然後躺在瑜伽墊上，雙腳併攏，做臀橋，臀部肌肉用力將身體抬起，同時膝關節向外打開，再慢慢將身體放下，還原，充足20次，循環2~3組。

2、蚌式

側躺在瑜伽墊上，雙腳雙膝雙腿併攏，上面的膝關節用力帶動整隻腿向外打開，保持2~3秒後緩慢放下，做20次後換另一側，做3組。

正確的站立行走姿勢幫助瘦腿、矯正腿型

錯誤的走路姿勢和錯誤的站立姿勢，都是讓你的腿越來越丑，越來越粗。

我們先來看看正確的站姿吧！

瘦肚子，骨盆擺正，不要前傾或後傾，眼睛看前方，身體從頭到腳練成一條直線。膝蓋微彎，不要綳直，避免超伸。

左為膝蓋超伸，右為正常站姿

接下來來看看正確的走路姿勢吧！

核心肌肉要收緊，腹部肌肉要用力，避免將所有重量都放在關節上，背部要挺直。

接下來我們就來瘦腿！

這可是wuli大冪冪親授的瘦腿動作啊~快來試試~

1、剪刀瘦大腿

2、小腿線條拉拉細！

3、臀腿雙修大絕招！

★注意！

背、腰、膝蓋要全程保持挺直，效果才會更好哦~

每個動作做30秒，循環做3~5次，

如果我們也有大冪冪一樣的美腿，

去海邊還怕啥呢？

本文來源網路，如有侵權，請聯繫刪除

精品公眾號，選擇關注

戀人心語

ID：

bs5868

▲長按二維碼「識別」關注

心中有愛的人請關注我！只為戀人寫詩，只為愛而作詞，願能給你帶去濃濃愛意，一絲溫暖氣息

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！