輕加課堂 完美緊緻手臂

直播預告

《輕加課堂 | 完美緊緻手臂》

第一節課6月30日19：00

《 輕加課堂 | 性感臀腿塑形 》

第二節課6月30日20：00

簡單易掌握的的瘦身運動就在輕加直播

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騰訊 【輕加】主播

本階段重點

完美緊緻手臂解析重點：

本節課主要通過自我徒手訓練配合居家小器械結合訓練安排，圍繞上肢集群進行全面緊緻訓練，達到纖細手臂的效果。

性感臀腿塑形解析重點：

針對腿部進行重點訓練，通過高強度的間歇訓練與小型器械的完美結合，打造腿部完美曲線。針對臀腿部進行高強度組合間歇式訓練，充分刺激臀腿部大小肌肉群，雕刻肌肉線條，充盈肌肉形態。

注意事項

1．拉伸時一定要注意用力平穩發力，拉伸至有明顯拉伸感即可。始終保持拉伸呼吸。

2．在運動中注意補充水分或運動飲料、葡萄糖水（針對血糖不穩定人群），不要空腹進行訓練，選擇舒適的運動服及鞋襪。

使用器械

瑜伽墊、彈力帶

你運動中遇到的問題，都可以向教練提問

機會難得，不要錯過哦

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