6月29日健康簡報，星期四！健康是一種生活態度！

6月29日健康簡報，星期四！在這裡，60秒健康養生！

1、堅果吃多了會引起疾病的發生：因為堅果的營養價值很高,但因其油脂含量過高,過多食用會使血壓升高，對高脂血症、冠心病、動脈硬化、糖尿病

等患者有害；

2、孕婦初期吃的補品：紅糖、雞蛋、小米、芝麻、雞湯、魚湯、肉湯；

3、苦瓜的功效：減肥、保健美容、防癌抗癌，以下人群最好少吃哦，低血壓低血糖的人，脾胃虛寒的人，需要補鈣的人（如果想要通過苦瓜實現自己

的減肥目標的話,就應該堅持食用苦瓜,同時最好保證自己一天內能夠食用最少兩根苦瓜）；公眾號：szyjmy

4、月子洗澡有何好處：洗澡能使全身皮膚血管擴張,血流加快,可促進會陰傷口的血液循環,加快傷口癒合，對於乳腺分泌也有一定促進作用,可以提高

乳汁質量。（為了避免受涼,產後兩周內避免洗澡,第三周起可用生薑切片+水煮沸淋浴,但洗浴時間不宜太久,以20度的室溫、34度～36度的水溫最為適宜,時間以10分鐘左右,洗完趕快擦乾身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。滿月後方可泡澡）；

5、吃燕麥可以防止便秘、降血脂、防癌抗癌、增強免疫力，但燕麥吃多了會消化不良、脹氣，還會上火（建議一天食用150-200克）；

6、懷孕後三個月注意事項：產前檢查、注意體重的控制、留意血壓（含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應期的孕婦；菠菜中大量的B族維

生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症；綠茶乃微量元素的「富礦」,含有對胎兒發育作用突出的鋅元素，亦可防貧血）；

7、辣椒吃多了會中毒、引起味覺減退、損傷肝細胞、容易得胃病、引起腹痛腹瀉、容易上火（一天最多不要超過一個辣椒）；

8、獻血注意事項：獻血前一晚的良好睡眠，不要空腹獻血，獻血之後不能喝酒，少吃那些燒烤,辛辣的食物，建議喝雞湯,吃紅棗和提子進行補血；

【健康語】你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。

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