如何保護嗓子不受外界的傷害

嗓子是我們身體一個很重要的器官，對於我們普通人來說是這樣，對於那些需要用嗓子來唱歌的歌手更加重要。因為一旦嗓子毀了，那麼他們的工作就沒有了，就會缺少一個重要的生活收入來源。總的來說，嗓子作為我們與人溝通的重要媒介，它的重要性是不需要過多說明的。那麼我們生活中應該怎麼保護我們的嗓子呢?

1、說話方式：平時注意說話方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。不要經常大聲說話，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。這一點可能很多性子比較急躁的人很難改正，但是為了我們嗓子的健康我們一定要注意的情緒，從而保護嗓子。

2、說話時間：每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。當然很多的職業是很費嗓子的，比如歌手和人民教師，這些人可以食用一些保護嗓子的食品。

3、常備潤喉產品：出門的時候可常備一些潤喉產品，當你覺得喉嚨干癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。這一點還是比較容易做到的，我們可以在自己的包里放一些保護嗓子的含片等。

4、多喝溫開水：水乃生命之源，多喝開水不但有利於防止喉嚨干癢痛，同樣有利於防止其他疾病的產生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

5、注意飲食：避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。煙酒、辛辣食物對身體是弊大於利的，不僅是對嗓子，對其他的身體器官也是如此，所以我們最好遠離這些。

上面的文章我們給大家簡單介紹了一下生活中我們可以通過哪些方法來保護我們的嗓子，相信大家對於嗓子對我們的重要性以及嗓子的保護都已經有了一定相對清晰的認識了。我們對嗓子的使用頻率是很大的，因此我們一定要注意保護我們的嗓子，避免日常說話過於大聲，說話的時間也要注意相對縮短。

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