夏季補水很重要，這樣的方法簡單又方便！

前言

在任何時候我們都一定要堅持「補水」，身體補充水分除了「多喝白開水」外，還有許多補水方式，補水的同時更適當地補充營養。

盛 夏 補 水 四 湯

米湯（滋補增食慾）

夏季，人的食慾會相對降低。米湯可以促進消化液分泌，增加食慾。夏季炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些穀物類為原料的米湯，能達到滋補潤肺的效果。

菜湯 （補充礦物質）

綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需的各種維生素，如果出汗較多，可以加入一些海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時只需一點點香油或橄欖油，就能做成清淡的咸口湯。推薦菠菜雞蛋湯。

豆湯 （消暑助排毒）

綠豆湯是傳統的夏季飲品。

不妨把煮沸10分鐘內的湯取出單獨飲用，這時的綠豆湯是碧綠色的，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。

取出這些湯後，再加沸水繼續煮直到把豆粒煮爛即可。

茶湯 （清熱又止渴）

炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑聖品。推薦綠茶。

小貼士

夏季健康的補水形式豐富多樣，多喝白開水，常飲4道「補水湯」，補水的同時也補充營養，這個夏天，身體不再怕缺水！

今天就到這吧

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