有人說，你流下的汗水，永遠不會辜負你

文 | 葯療君，編 | 高亞軍

很多人不喜歡夏天，原因是天氣炎熱潮濕，動不動就出一身汗，裹在身上很難受。腋下、背心上總是一大片汗漬，著實影響美觀。有些男同胞還經常一身「臭汗味」，這對於每天擠地鐵通勤的同學們來說，真心是一種煎熬。

圖片來源：Giphy.com

實際上，出汗本身是人體的一個重要功能，出汗太多或是太少都有可能是哪裡出了問題。

汗水是哪來的？

汗水是由人體汗腺釋放出一種帶鹹味的液體。這種液體有一個主要目的：當它蒸發時，有助於冷卻身體溫度。出汗是由自主神經系統或交感神經系統來調節的，經由神經遞質乙醯膽鹼傳送到汗腺，然後通過毛孔將汗液釋放到皮膚表面。

一個人有200萬到400萬個汗腺，手掌心和腳底汗腺密度最高。從嬰兒到成人，汗腺的數量並沒有變化，所以嬰兒皮膚表面的汗腺密度，比成年人要高出8?10倍。

汗水其實沒有顏色，也沒有味道的，所謂「汗臭」是因為汗水和皮膚上的細菌混合，產生了令人不愉快的味道。大汗腺的分泌物中存在一些蛋白質以及脂肪酸，被皮膚表面的細菌分解後，產生各種不飽和脂肪酸，就會產生惡臭，這也是有些同學有「狐臭」的原因。

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怎樣出汗才是正常的？

有些人不愛出汗，有些人天天大汗淋漓，就跟泡在水裡一樣，其實並不奇怪。出汗並沒有所謂的正常範圍，有的人就算劇烈運動1小時後也出汗量也不超過500ml，有些人出汗量會達到3、4升，都屬於正常範圍。

一個人的身材大小以及性別都會影響出汗量。比如，身材矮小的人往往會在某些部位集中出汗，比如胸部或背心。那些身材高大的人往往出汗的部位更均勻。而且，通常情況下，女性的汗水要少於男性。女性的汗腺數量較少，但肌肉也少，因此產生的熱量也少，也就會少出汗。

當你感到很熱，但是卻不出汗的時候，那很可能就是中暑了。長時間暴露於高溫下，但水分得不到及時的補充，很可能就會引發中暑。

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我們說桑拿天更容易中暑，是因為炎熱潮濕的天氣，會影響人體汗腺的功能，汗液無法及時排出也就沒辦法讓身體冷卻下來。

所以中暑者通常體溫可能會超過40℃，同時感到頭暈、噁心，如果不能及時得到治療，還會引發各種併發症，一旦體溫超過42℃，病死率將達到81.3%。

還有很多原因可能導致有些人不會出汗。比如糖尿病、酒精中毒、帕金森病、牛皮癬以及皮膚創傷等等。更年期也可以讓人經常感覺到有「內熱」，但不會出汗。

一個沒感覺到很熱，但仍然大量出汗的人，他的交感神經系統可能有問題，這是一種皮膚病，叫做多汗症。但更多的時候，這種出汗與外部刺激有關，比如喜歡吃辛辣的食物或者過度緊張。

預防中暑的方法

1、盡量減少在高溫下活動的時間，若必須外出，做好防護措施，遮陽傘、遮陽帽、防晒霜都是必備物品。

2、保持均衡飲食，除了喝足夠的水之外，夏天的水果蔬菜豐富，多吃除了可以補充水分，還能補充豐富的礦物質。同時膳食纖維也是非常重要的，它可以保證我們的腸道通暢，更好的排出體內的「暑氣」。

3、保證充足的睡眠，夏天晝長夜短，加之氣溫高，人容易感到疲勞。充足的睡眠可以有效調節身體機能，讓人能始終保持正常的狀態。

4、盡量避免冷熱溫差過大，比如經常出入空調房，或是劇烈運動完馬上喝冰飲料，這些情況都會導致血管收縮過快，身體無法及時調節體溫，導致中暑。

部分參考資料來自https://www.livescience.com

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