女人也能擼鐵？做到這些讓你早日接近完美身材！

隨著時代的不斷進步，人們的生活水平也得以提供，隨之而來的，則是更多的人對於自身健康的追求，而「弱女子」這個詞似乎也離現代都市女性越來越遠，人魚線、蜜桃臀，已經成為了新時代女性所追求的的目標。

不過若是想要追求這種完美身材，全方位的肌肉訓練時免不掉的，畢竟天上沒有掉下來的午餐，而且也不用擔心會變成肌肉女，適當的力量訓練只會凸顯女性的曲線和身材。

不過，在諸位姑涼擼鐵之前，還是有五個建議要送給大家。

第一、吃的夠飽

健身界有句名言：三分練七分吃，由此可見飲食佔據了主要的位置，即便是為了追求完美身材也不代表要控制飲食，恰恰相反，合理的飲食才是踏上完美曲線的必經之路，不但要滿足每天身材所需的各種營養，更要精確控制每餐的食用數量和時間。

第二：充足的蛋白質攝入量

大多數人認為只有男性在增肌的情況下才需要大量的攝入蛋白質，這個誤區，無論男女，只要目的是為了增肌，攝入充足蛋白質都是必須的，雖然計算結果受到了個體差異的影響，但是計算方式則是通用的。

第三：分肌群單獨鍛煉

如果想在要擁有凹凸有致的身材，分肌群鍛煉是必經之路，只有針對不斷部位的單獨訓練，才能構造完美的身材曲線，同時不同部位的鍛煉也將有助於提高健身成果。

第四：嘗試大重量

不要輕信「女生力氣小」這種廢話，在進行力量訓練的時候，可以逐步的增加重量讓肌肉去適應從而達到增肌的效果。

第五、合理的休息

充分的休息也是很有必要的，在醉心於塑造身材的過程中，不要忘記讓自己的身體得到充足的放鬆來迎接下一步的挑戰，特別是姑涼們在面對生理期的時候更是如此，健身不是一朝一夕的事情，切記不可急功近利。

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