睡得著和睡不著之間，只差這碗湯的距離
睡不著和睡得著的人生總是相去甚遠。
睡不著的Z
一夜無眠，頂著黑眼圈，打著哈欠，眼睜睜看著快要趕上的地鐵關門、開走，回到公司，恰好遲到1分鐘。
沒買早餐，餓著肚子，一個上午渾渾噩噩，心裡只想著豆漿、油條、腸粉、白粥，什麼也幹不了。
好不容易撐到中午，囫圇吞棗吃了個盒飯，立馬頂著飽脹的肚子趴在桌面上睡覺，這一睡便又超過了午休時間。
好不容易自覺從深睡眠中醒來，缺氧的腦袋疼痛欲裂，文件里的每一個字都像小鎚子一樣敲打著太陽穴。
該做的事情做不完，只能默默在辦公室呆到深夜，坐著價格高昂的計程車奔赴回家。
沐浴完畢，安躺床上，高速運轉的大腦依舊沒有停止的意思，在清醒中度過寂靜的一夜。
就這樣日復一日年復一年，工作依然是工作，生活依然不是生活。
睡得著的A
迎著朝陽伸個懶腰，在鬧鐘響起前的5分鐘順手關掉。哼著小曲、做份早餐，吃飽以後回到公司，還有10分鐘。
泡杯咖啡，忙忙碌碌，一天的事情一早上就順利完成，領導讚揚、同事欣賞，輕輕鬆鬆一天就過去了。
準時下班，買菜歸家，邊聽音樂邊煮食，邊喝紅酒邊吃飯。
泡個熱水澡，看部小電影，十點一到，困意來襲，倒頭便睡，一夜無夢。
就這樣日復一日年復一年，工作依然是工作，生活依然是生活。
睡得著秘訣
軀體一貼近床就困，眼睛一閉上就能睡，這種睡眠狀態真的很讓人羨慕。這不是天生技能，而是會科學搭配食材的人的秘笈。
你在之所以睡不著，很大原因在於晚餐吃得太飽。下面藍博士將會做一道讓你能睡著的地中海口味的湯，搭配慢消化的澱粉*（地瓜），讓你能擁有安穩的睡眠。
*慢消化澱粉：地瓜的澱粉質比較難分解成人體容易吸收的糖類，所以不容易在短時間裡引起人體內血糖的忽高忽地，讓血糖維持在一個相對穩定的狀態，更有利於睡眠。
食 譜
Step 1
把小番茄和洋蔥放進攪拌機粒打成漿，然後加點水繼續攪拌，後倒出到鍋里加熱。
Step 2
把菜心的莖切成小粒，菜葉基本保持完整，將紅彩椒也切成粒，一同放到湯中，加入適量的鹽和黑胡椒，繼續加熱。
Step 3
地瓜煮熟壓成泥，加入椰子油和醬油，攪拌均勻，備用。
Step 4
湯煮沸騰後，蒸架放入湯中，魚放到蒸架上的碟子里蒸，蒸大約3分鐘。
Step 5
蒸熟後夾出蒸魚的盤子，嘗下湯的味道，加入適量的鹽、蜂蜜、九層塔碎，攪拌均勻。
Step 6
把湯倒入捏成塊狀的地瓜泥中，魚放在湯上面，魚肉上淋橄欖油、鹽、黑胡椒、檸檬汁。根據個人口味可以放點自製的辣椒醬（可放可不放）。
食譜
1. 緩解疲勞：炎炎夏日，人體新陳代謝加快，很多電解質隨著汗液排出，讓人覺得疲勞、睏乏，而此搭配富含各種維生素，優質蛋白，鉀、鈉、鈣等微量元素，恰好補充了人體過度的消耗；
2. 調理腸胃：地瓜和菜心富含的膳食纖維，能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群，為腸道益生菌的增殖提供能量和營養；
3. 增強免疫：洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有增強免疫、防癌抗衰老的功效。
4. 穩定血壓：椰子油的中鏈脂肪酸具有天然的綜合抗菌能力，不少文獻證實中鏈脂肪酸對穩定血壓有好處。
福利來襲
豐盛良食終於有自己的粉絲群啦
掃碼加入豐盛良食大家庭
在這裡
你可以分享自己的美食經驗
你可以獲取最新的美食資訊
你可以向專家達人諮詢技巧
你可以分享自己與美食的故事
……
在這裡
除了黃賭毒，什麼都可以
快來~等你~
想要了解更多屬於睡眠食譜
導演：丁一寒｜製片：小蝦米｜監製：宋偉林
剪輯：卷卷｜編輯：疍芷 手繪：叮噹
健康支持：袁捷博士
歡迎分享，喜歡請點贊
TAG:豐盛良食 |
※睡不著的夜
※那些飢餓的夜晚，我在睡著就不餓了和餓得睡不著中進退兩難
※那些飢餓的夜晚，我在「睡著就不餓了」和「餓得睡不著」中進退兩難。
※每日一笑，自己睡不著的時候就是見不得男朋友睡得著！
※睡不著、睡得淺、睡不醒，4個小訣竅，讓你一覺到天亮！
※好好活著：每個人都有睡不著的時候，不是不想睡，那是
※睡不著，起不來，你的睡商讓人著急
※睡不著，不能睡，不敢睡，你是哪一個？
※睡不著、醒得早、睡得淺……你該這樣調
※人為什麼是小的時候睡不醒，老的時候睡不著？
※當你的男朋友睡得很香而你卻睡不著的時候
※好睏，為什麼睡不著
※睡不著的時候？不是不想睡，而是
※慈禧夜裡睡不著，張之洞送了她一根棍子，從此睡得特別香
※老是失眠睡不著？睡前喝杯不起眼的它，助你香甜睡到大天亮
※蜜袋鼯即將臨產，不忘吃零食，主人擔心得一夜睡不著！
※飢餓的夜晚，我在「睡著就不餓了」和「餓的睡不著」中進退兩難
※睡不著的你，夜裡都在做什麼？
※睡不著、醒得早、睡得淺？教你一招，晚上睡的又香又甜！
※每個人都有睡不著的時候，不是不想睡，而是想的太多（說得真好）