腸道不通？按揉仨穴位幫你排空

隨著生活水平的日益提高，人們生活起居和飲食習慣也發生重大變化，吃得多，吃得精，坐得久，運動量不足，使「糖先生」和「脂小姐」越堆越多，所以身體出現了各種疾病信號。便秘就是其中很常見的一種癥狀，主要表現為：

一是排便周期長，排便次數減少，每兩三天甚至更長時間才排便一次；

二是雖然排便周期正常，但糞質乾燥堅硬，排便困難。

針對功能性便秘，除了養成良好的生活飲食習慣、增加纖維膳食、加強運動之外，下面教大家幾個簡單的穴位按壓方法，可以有效調節胃腸和緩解便秘癥狀。

上巨虛

位置：

在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣1橫指。簡便取穴法：在外膝眼處直下連續量兩次4橫指，在脛骨與腓骨之間（外膝眼直下6寸，即足三里直下4指取穴）。

手法：

拇指按壓或按揉，每次3分鐘，力度適中，每天兩次，以穴位微脹感最佳。

解析：

為足陽明胃經腧穴，大腸下合穴。有調理腸胃、整腸止瀉、理腸通便、通經活絡之效。因其雙向良性調整作用，能調理大腸功能。

支溝

位置：

在前臂背側，當腕骨橫紋中點直上3寸，尺骨與橈骨之間。

手法：

拇指按揉，每次3分鐘，力度適中，每天兩次，以穴位微脹感最佳。

解析：

為手少陽三焦經腧穴。有調理三焦之氣、通腑氣、降逆火、通關開竅、消脹止痛之功效，主治胃腸功能紊亂、三焦氣化功能障礙及熱郁於內的大便秘結。

天樞

位置：

在腹中部，肚臍旁開兩寸。

手法：

用拇指腹或指關節按揉，力度稍大，以耐受為度，每次約3分鐘，每日兩次。

解析：

為足陽明胃經腧穴，大腸募穴。本穴具有疏調大腸、調中和胃、理氣健脾、扶土化濕之功，主治大腸病症。

以上穴位均為雙側對稱。諸穴合用能有效調理腸胃氣機和三焦氣化，增加腸蠕動，遠近相配，同走大腸，共奏疏調腸腑之效。

文/北京積水潭醫院針灸科 劉莉莉

圖/源自網路

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