美的人都愛吃 減肥與美容並存的5大水果

很多MM們減肥時會選擇多吃些水果，其中有一些吃上去酸中帶甜的水果，其實都是能促進消化，產生飽腹感的水果，每天適量食用能起到一定的減肥瘦身作用。下面小編就為大家介紹一些減肥效果很好的水果，愛吃水果的千萬別錯過了。

一、青蘋果

青蘋果含大量維生素、礦物質和豐富的膳食纖維等成分，研究證實，每晨空腹或每晚入睡前各吃1個新鮮青蘋果，能潤腸通便，還有一定的減肥作用。

食法推薦：青蘋果粥

材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品適量。

做法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟後調味即可。

酸甜口味的水果非常適合夏季時食用，既美容瘦身，又可以解渴解暑。建議吃水果同時藉以瘦身產品的輔助，這就不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

二、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。每天早起空腹喝一大杯溫熱檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml。堅持一周，瘦身又美白。

食法推薦：

1、檸檬蜂蜜酒：取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益於養顏、減肥。

2、檸檬海帶茶：取鮮檸檬汁100g，鮮海帶100g，把海帶洗凈後用刀割痕，放入180g清水，在不鏽鋼杯中浸泡，煮沸1h，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

三、橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感，所以便有減肥功效。

食法推薦：

1.將橘子放置煎鍋干炒(不放油)，直到橘子表皮略顯焦黑。

2.橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯！

3.吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進肚裡。

橘子含有豐富的纖維質，其水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，從而增加飽腹感，若在飯前吃橘子，能降低食慾起到減肥成效。

四、西紅柿

據營養學家研究測定：每人每天食用50g-100g鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

食法推薦：飯前吃一個西紅柿，可起到很好的瘦身作用。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

五、山楂

現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

食法推薦：

1、消脂山楂湯：材料：山楂500g，白糖100g。製法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

2、瘦身山楂茶：材料：山楂500g，干荷葉200g，薏苡仁200g，甘草100g。製法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

水果如果吃得對，不僅能夠養生美容，還能減肥瘦身。這5種酸甜水果，不單單口感棒，連減肥效果也極好，經常食用再配合營養減肥餐的使用，就很輕鬆做到吃著瘦了。

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