孕期汗難受？上岸媽媽心塞體驗分享，附破解技巧！

夏季，孕期的你汗水濕身，無比尋常

小美媽體質偏瘦162CM的身高也就勉勉強強達到50KG的體重，懷孕前就屬於多汗的一類人，曾經有一段時間，孩子他爸爸看小美媽吃得量不少，人又長不胖，還以為小美媽得甲亢了，醫院都跑了兩趟，經檢查虛驚一場。後來懷寶寶了，這次汗流得更肆無忌憚了，因身處南方，懷大寶又經歷了整個炎熱的夏季，這是動一動就流汗節奏，很多孕媽看到這裡是不是要擔心了呢？今天我們就說說孕媽流汗這點事。

孕期的身體變化大

其實，孕婦出汗多是不用過於憂慮的，要考慮我們女性身體在懷孕期的特殊性，孕媽的身體無論內在或外在都發生了極大變化，在懷孕的中後期生理上負重變大，而內在機能的新陳代謝加速，為了給胎寶寶儲備足夠的口糧和營養，身體中的脂肪含量增加，體重變大，再碰上環境變熱的話，多出汗無可避免。

考慮到人體內的代謝廢物如氯化鈉，氯化鉀、尿素、乳酸會隨著汗液，如果不存在身體其他原因的情況下，流汗有益於孕媽的身體健康。需要特別說明的是，這種情況會延續到產後。

排汗是一種正常身體反應

很多媽媽在孕期，特別是第一胎的孕媽總是擔心自己營養不足，多汗這件事情，也會引起她們的憂慮；「流這麼多汗，是不是缺鈣了，會不會影響胎寶寶」?總有操不完的心。

很顯然有這類擔心的孕媽，必然是夜間睡眠時時常流汗，再聯繫到小孩子夜間盜汗是因為缺鈣的特徵，所以開始憂心忡忡，其實完全沒有必要，孕婦缺鈣不只一種特徵，還會伴隨著下面幾種情況：

並不是缺鈣才導致孕婦小腿抽筋

1、牙齒鬆動

人體骨骼和牙齒構成的主要元素是鈣，缺鈣會造成牙齒琺琅質發育異常，孕媽感到牙齒鬆動，有可能是缺鈣了。

2、妊娠期高血壓

妊娠期高血壓和缺鈣有一定的關係，平時注意按時產檢。

3、關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，會引起孕媽的關節、骨盆疼痛。

4、小腿抽筋

腿部抽筋這種現象，是孕媽常見的問題，小美媽我懷兩胎都抽過，但檢查並沒有缺鈣的問題；所以抽筋對懷孕的媽媽來講不一定是缺鈣，但缺鈣一定會抽筋。

孕婦流汗多，及時補水就無比重要

既然我們知道多行未必是存在什麼病理上的問題時，那麼我們日常要怎麼做才能減少出汗帶來的不適呢？

飲食：孕期的媽媽盡量少吃辛辣的食品調料如：茴香、大蒜、蔥、姜等；很多妹紙喜歡吃麻辣鴨脖、鴨架、辣味豬肉乾還有羊肉火鍋等等，這些食品都會讓孕期的你排汗加多，要注意哦。

多喝水：不言而喻，排汗多水分流失快，孕期的媽媽要多喝水、果汁；果汁弄起來麻煩，多補充水果也是有同等效果，切忌等到口渴了才喝水。

天然純棉衣物的吸汗性好

衣物及寢具：盡量選擇天然料子的衣物和寢具。孕媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物和寢具。這樣可以使出汗後迅速被吸收；同時，天然料子的衣服和寢具能避免引起皮疹、皮膚感染等。純棉、亞麻等吸水性強的材質都是孕媽媽的不錯選擇。

睡得飽，身心都好

充足的睡眠：本身孕婦因為孕期的身心變化，睡眠就容易不足，心焦心燥更促進了汗水的排放；所以良好的睡眠有助於身體健康，精神爽快。盡量保障每天10小時的睡眠，日間還要午休。

好了，小美媽感謝大家閱讀，希望每個孕媽都有舒適安心的孕期，健康快樂的育兒期！

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