空乘頻道：空乘形體——腿型矯正＃腿不直？X型、O型、複合型腿？學會這幾招，你也可以擁有筷子腿！
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有很多姑娘對自己的腿型不滿意，比如：
姑娘們都會因為後期走路姿勢的問題，導致腿部線條的變化，影響穿褲子或者靴子時的不美觀，沒關係，這些都是我們可以改變的。
問題腿型--請對號入座
遠離O/X型腿
學會這幾招就能擁有筷子腿
1
調整走姿
走路時，學會重心放腿內側。
良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線
正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式，藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
上半身不動，只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先著地。
PS.膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。
2
腿部矯正運動，每天必做
1
o型腿看這裡
1、常態膝距在3厘米以下，為輕度；
2、常態膝距在3-10厘米之間的為中度；
3、常態膝距大於10厘米的屬於重度。
每天這樣做改變O型腿
2
X型腿看這裡
【蹲起】兩隻腳略微打開， 寬度是肩膀的寬度，重心放在腳跟上，腰背挺直。蹲到臀部比膝蓋稍微低點的位置，下的時候吸氣，上的時候吐氣。做20組
【箭步蹲】兩隻腳略微打開，寬度是肩膀一半的寬度，向前邁一步，重心放在兩腳中間。腳尖向前，雙手叉腰，垂直向下，下蹲到底部的時候兩個膝蓋都是90度。做20組
【側向蹲起】兩隻腳打開半個肩膀的寬度，向右或向左下蹲，下的幅度和地面平行。腰背挺直，腳尖向前。做20組
【轉體蹲起】兩腳與肩同寬，身體保持正直，手前平舉，蹲的同時手轉到身體45°的方向。腳尖依舊向前。做20組
3
複合型腿看這裡
要改變自己，必須行動起來，堅持付出！
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