你有當健體選手的基因與天賦嗎？

健身房裡你也許經常聽到老鐵在談論「某位選手天賦好啊，那個人骨架大啊，鎖骨短沒前途，腹肌不對稱 」然而天賦對於我們來說真的重要嗎？

當然，如果你只是作為健身愛好者，健身只是你的生活方式，為了獲得更健康的體魄。達到符合大眾審美的身材，這個其實並不難做到，也不需要考慮到太多的天賦因素，女孩只要看到你整齊巧克力般的腹肌和兩塊碩實的胸大肌就很perfact了。

但是如果你要考慮到參加高水平的健體比賽，天賦與基因的因素就不得不考慮在內了。也許你有聽到很多老司機說過「健美靠積累，健體靠天賦」，「健體雖然速成，但是講究天賦啊」，這種說法雖然不完全正確，但還是有一定道理。

我們把天賦分為兩部分來講，一方面是你看不到的隱藏天賦，而另一方面是你看得到的顯性天賦。

一、隱藏天賦

1、神經系統與內分泌水平

先天的睾酮素、生長激素、甲狀腺素和腎上腺素分泌的水平、胰島素敏感度、消化能力、神經系統抗壓能力等都屬於基因要素，這些合成代謝功能和神經系統與你的肌肉生長的水平密切相關。

2、肌細胞數量和快肌纖維的比例

肌肉的生長與肌細胞密切相關，肌細胞的數量是由先天基因所決定的，也就是說在自然狀態下，你最大肌肉量的增長是先天基因所決定的。我們現在只能通過增加肌細胞的體積來獲得肌肉量。

假如兩個人，在外界條件相同的情況下，如果其中一個人的肌細胞數量更多，那麼他就會有更大的肌肉生長潛力。也就是說現在的菲爾西斯和18歲的菲爾西斯肌細胞數量並沒有變化，區別只是肌細胞的大小。

快肌纖維的比例也非常重要，快肌纖維相對慢肌纖維有更大的生長潛力，因為快肌纖維會先對力量訓練做出反應，如果兩個人擁有相同的肌纖維數量，如果他的快肌纖維比較多，那麼他肌肉量的增長潛力就比較大。

如果以上的內容難以消化理解，沒關係接下來顯性天賦的內容將會非常淺顯易懂。

二、顯性天賦

骨骼因素

1、身高

通常除了IFBB的職業賽以及奧賽，其他所有的都是依據身高分組，2016年奧賽第三名小傑瑞米167cm，第一名傑瑞米175cm,所以說任何身高的選手都具有很強的競爭力。

2、肩腰比例

身高不是太大問題，但是同等身高下的肩腰比例卻有很大的差距，這也是多數亞洲人先天骨架較小不佔優勢的方面，所以有良好骨架的國產選手還是少數。

3、四肢

你會看到那些擁有修長且筆直的四肢選手，在做動作展示時會看起來更加揮灑自如，動作的幅度範圍更大，所以也會有更好的舞台效果，這點上黑人選手擁有著得天獨厚的基因優勢。

4、鎖骨

健身房裡很多老前輩都會告訴你「有沒有天賦主要看你的鎖骨」，這句話並不是很全面。鎖骨我們通常分為一字型和V字型，長鎖骨和短鎖骨，通常來說一字型的長鎖骨比較適合健體運動員。

一字型長鎖骨，通常是方型胸肌，胸肌的形態較好，同時胸部面積範圍會比較大，最重要的是肩寬，這對於健體選手而言尤為重要。

V字型長鎖骨，圓弧型胸肌，但胸部面積較大，肩部也相對較寬，比如小傑瑞米就是這類胸型的代表，雖然胸型是他的一大突出的缺點。但他的優點也同樣突出，他是所有奧賽選手中唯一擁有65cm的蜂腰，誇張的肩腰比例給觀眾帶來強烈的視覺衝擊。

一字型短鎖骨，方形胸肌，但肩部較窄；

V型短鎖骨，肩部較窄，圓弧型胸肌。

肌肉形態

影響先天肌肉形態問題所涉及到的內容是非常多且繁雜的，由於肌肉都依附著在骨骼表面，所以肌肉形態與我們的骨骼形態有著密不可分的關聯，這裡關於健體選手所適合的肌肉形態，我就用簡單易懂的方式分析胸部，肩部，腹肌這三個會產生明顯差別形態的部位，而背部，腿部，手臂涉及到的肌群非常眾多，我們之後再去單獨分析。

1、胸型

別笑，等你練出了胸大肌你就會發現男人和女人一樣是有胸型的，上文也說到過鎖骨對胸肌形態的影響，健體選手更適合於形狀規整、面積範圍較大的方形胸肌。

很多網友曾多次向我提問自己下胸邊緣不清晰，上胸薄弱，沒有中縫，外側邊緣不明顯等問題，這些都屬於是後天訓練中所可以完善的問題，而與我們先天的肌肉形態並沒有太大關係。

2、腹肌類型

腹肌分為腹直肌和腹外斜肌。健體選手的腹肌相對健美選手來說更為重要，腹肌的類型是由我們的腱劃所劃分的，六塊或是八塊，對，沒錯還有十塊的，對稱或是不對稱都是先天因素。健體選手要求腹肌相對的對稱、美觀。六塊或是八塊則無太大影響。

3、肩部形態

很多選手都非常鍾愛「外翻肩」，肩部是否外翻主要取決於你肩部前束的肌肉形態，而這也是屬於先天的肌肉形態。你會發現很多選手即使肩部練得再怎麼大也不會外翻。而前中後束的對稱性則是後天訓練所以可以改變的。

如果你問我如何去定義一個好教練，我認為紮實的理論基礎知識是必須的，在訓練中教練會根據每個人不同的肌肉形態來安排適合你的訓練計劃編排，以及在訓練動作中通過變化不同的角度、握距、發力軌跡等因素，幫你尋找到最適合於你的發力方式。能遇到這樣的一位教練實屬不易。

每一位選手都有自己的缺點，沒有任何一位選手是完美的，學會如何在訓練中改善自己的缺點，在比賽中利用一些小技巧盡量規避短板，發揮長處。所以說天賦固然重要，但是比天賦更重要的是正確的方向和多年不懈的努力，那些自恃天賦而不知努力的選手也終將涌沒在人潮。

這裡引自凱·格林的一句話：

I never talked about genetics,Nothing in this day is built around the wonder or not of Kai Greene』s genetics,Growth around the specific of doing certain things every day.

我從來不去談論基因的問題，今天的一切，沒有什麼是建立或者幻想在Kai的基因之上，而是建立在日復一日年復一年堅持正確的方向。

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