向中年發福Say No ! 幾招助你煥發第二春

你是不是還在為自己身體發福而煩惱？

你是不是還在因過度肥胖而出現各種身體疾病而憂心？

你還在為運動效果不佳而焦躁嗎？

那就跟著小八走起！

男人到了中年之後，各種身體機能都開始下降，身體上也開始出現各種變化，困擾著男人的生活！

中年男人發福的原因

我們常常會發現男人一結婚就會發胖，不少人認為是男人在婚後大享清福。可是，真的是這樣的嗎？這可有一定的誤解，其實，男人發福主要有以下幾方面的原因。

最重要的一項原因是生理上的原因，男人一般到了25歲，人體的基礎代謝率就會慢慢下降，但是攝取的食物並沒有隨之減少，這便容易造成多餘的熱量堆積成脂肪。

其二，男人到了中年後，事業已經有一定的發展，大多數時間需要在外面進行應酬，從而攝取了過多油膩以及精細的食物，造成熱量過多。

其三，男人一到中年，身體已經開始在走下坡路了，體力肯定沒有年輕時候好，運動量也會隨之下降。同時，由於中年人的忙於事業，根本沒有多少時間進行鍛煉。

其四，男人到了一定的年紀就會出現各種慢性疾病，需要服用一些控制慢性疾病的藥物，這些藥物容易也會讓人發胖。發福不僅影響男人的外在形象以及自信心，同時也給男人的身體健康帶來了危害。

如何有效避免男人發福這一問題呢？毋庸置疑，運動和健身是非常好的方法，但是在運動中我們又需要注意些什麼呢？今天小八就來給你支幾招吧！

1、運動需要循序漸進

在中年時期，男人是不太適應一些過激的運動。這時，可以進行一些溫和的有氧運動，如游泳、騎單車、慢跑等，這樣不僅可以鍛煉我們的心肺功能，讓我們更加健康，同時也可以有效減肥，讓我們不被發福困擾。在運動的過程中需要有一個循序漸進的過程，逐步讓我們的體力和大腦適應，避免次日過度疲累和身體不適，影響正常的生活。

2、運動時保護好自身安全

在這一時期，男人的骨骼已經停止生長了，鈣也在逐漸流失，這樣骨骼就比較脆弱。對此，男人在運動時需要注意對關節處的保護，盡量避免一些對關節有過多壓力的運動。同時，男人的皮膚和肌肉也在退化，這需要進行一些健身，讓我們的皮膚和肌肉更加緊實。

3、運動後需要進行適當的休息

很多人只注意運動而沒有注意休息，其實，只有運動和休息結合起來，這樣效果才會更好。不少人由於運動後出了大量的汗，所以一運動完就直接沖涼和補充水分和食物，這都對身體不好。在運動後應該進行適當的休息，可以進行一些按摩，這樣可以緩解肌肉疲勞和疼痛。

4、合理的飲食配合

男人發福的一個重要原因就是飲食問題，所以中年男士需要對自己的飲食進行控制，避免食用一些油膩、含糖、含鹽過高的食物，多吃一些蔬菜水果。男人在運動過程中結合合理的飲食，運動效果會非常棒！

男人中年並不可怕哦，運動可以讓你重新煥發青春的活力，成為一個魅力十足的男人。所以，跟著小八一起運動吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！