這幾種習慣最致命！你越是習慣，命越短！

改革開放後，因為經濟發展的原因，我們的生活習慣也因此改變，造成人們死亡的疾病原因結構也隨之改變。下面是改革開放前後，中國十大死亡原因排行榜：

從上面圖片可以看出，改革開放以後，造成人們死亡的最大原因是——心腦血管疾病。心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

然而，造成心腦血管疾病的原因其實就是我們的飲食習慣和生活方式。就如小編下面介紹的：

1、高脂飲食

高脂飲食會損傷血管內皮形成粥樣硬化斑塊，引發高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾病；血栓堵塞血管，使管腔變細變窄，從而導致心肌缺血缺氧。可以說，高脂飲食對心腦血管的健康有著極大的威脅。

2、過量飲酒

我們都應該清楚，凡事都有一個「度」。適度飲酒可以促進血液循環，減少心腦血管疾病的發生，但若過度飲酒，則不僅不能促進血液循環，減少心腦血管疾病的發生，反而會導致心肌病、高血壓和腦血管意外的發生。長期飲酒，就會加重心臟的負擔，影響心腦血管的功能，最終導致各種心腦血管疾病。

3、吃複合多糖和膳食纖維少

複合多糖也叫低聚糖，如：蔗糖、麥芽糖、乳糖等。食用複合多糖可以預防腦血管疾病。膳食纖維主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，可以治療糖尿病和預防冠心病。

因而，如果我們的日常飲食攝入的複合多糖和膳食纖維少，我們機體抵抗心腦血管疾病能力就會降低，患上心腦血管疾病的幾率就會增大。

4、久坐工作方式

21世紀里，大部分人的工作方式就是坐在辦公室里辦公，一坐就可能是一天。然而，這種久坐的生活方式會在不知不覺中帶來諸多健康問題，是造成死亡、疾病和失能的一個主要潛在原因，全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關。 久坐不動可增加幾乎所有疾病的死亡率，如增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏鬆症、頸椎與腰椎疾病、抑鬱和焦慮等疾病的危險性。

因此，當我們應該在工作過程中應該適當活動一下，以防止疾病的發生。

5、壓力

長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷，進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地遊盪，但在時間累積到一定程度之後，青蛙就會喪命在「溫柔鄉」里。

6、抽煙

總所周知，抽煙對身體不好，抽煙含有大量的尼古丁會使血壓升高，加速動脈粥樣硬化。已經發過心絞痛或心肌梗死的患者繼續吸煙，增加其複發率等危害。

因此，為了預防心腦血血管疾病，我們的應該做到合理飲食、合理運動，用健康的生活方式生活。這裡小編給各位讀者一些健康飲食種類選擇，如圖：

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