羞答答，別人家的姑娘才叫健身，你家的就是換個地方拍照罷了

健身健美導語：在健身房裡，我們看到的都是男子在裡面啞鈴舉鐵，女子一般都是在家裡鍛煉。但是，平時我們看到的女子的健身，我只能說就是在走秀。看看別人家的姑娘是怎麼健身的，你就找到我們拍照的時候是多麼的輕鬆。但是，對於腹肌我們到底該掌握哪些知識呢？今天，就來告訴你！

鍛煉腹外斜肌的健身者通常會傾向於使用沒有阻力的動作，比如不適用任何重量的轉體和體側屈，以此來使肌肉變得更加緊緻，又不會讓它們長得過大。

而在前鋸肌和肋間肌訓練的時候，這些肌肉位於軀幹上部的兩側，它們也像腹直肌一樣會吸引目光。當你把手臂舉過頭頂時，或者把軀幹從一側轉向另一側時，這些肌肉的清晰度就會給人留下深刻印象。

同樣，這些肌肉也是通過一種捲曲的動作來工作，只不過在這裡是把肩部和肘部向下、向內壓，或者讓軀幹向一側彎曲。試一下這些動作，你就會發現，很容易就感覺到了這個區域的肌肉緊縮。

這些肌肉也會在你的整體訓練計劃中變得發達， 但是，你也可以在做各種卷腹練習時加一個轉體動作，以專門發展前鋸肌和肋間肌的清晰度。

許多人在剛開始健身時會興奮地訓練胸部和臂部，而傾向於忽視腹部。過一段時間，他們就會發現，為了身體的協調，他們不得不實施極端的腹部訓練計劃。

因此我建議你從一開始就訓練腹部，就像你對其他身體部位所做的那樣。這樣，它們就會和身體的其他部位一起發展，你絕不會被迫去玩追趕的遊戲。

肌友們，不吹了，健身去，加油！

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