男人要注意了，身體上這個地方越大，壽命就越短，特別是中年人一定要注意了

在男人看來，女人的生活方式實在太複雜：為了苗條控制體重、睡前費心保養皮膚、營養膳食合理搭配……

但女人用壽命證明自己是正確的：女性平均壽命一般比男性長5~10年！

現代人壽命越來越長，科學家預測，人類自然壽命有望達到120歲！

當然，所有人都希望活的越久越好，但世界上普遍存在的現象是女性比男性更長壽，一般女性平均壽命比男性高3歲以上。那麼，男性想超越女性，怎樣做能更長壽呢？

【男性短壽的幾個特徵】

男性相對於女性來說，壽命都會較短。據調查研究發現。女性的普遍壽命要高於男性3到5歲。為什麼會出現這樣的差距，到底是哪些原因導致男性壽命變短呢？我們一起來看看。

1、性愛不和諧的人

一項以男性為對象的研究發現，性愛中長期達不到高潮的人死亡率比經常能獲得性快感的人高50%，為了保證準確性，研究人員拋開性因素，將年齡、吸煙、社會階層等納入研究範圍，結果依然成立。

2、男人下半身越大可能壽命越短

膀大腰圓是身體強健的特徵，但現在的人都追求細腰翹臀，這不止是給人以優美的曲線，還能遠離各種疾病的騷擾，因為一旦腰圍超標，可能招來的不只是白眼，更是健康的隱患。

3、小腿

越細越容易出現頸動脈斑塊 《中風》雜誌刊登法國一項研究表明，小腿圍小於33厘米的男性，發生頸動脈斑塊及中風的危險更大。

4、人中短淺

中醫認為，人中是任督二脈的交匯之點，是奇經八脈的總綱，統率人體的陰陽二氣，因此人中是人體的要害部位之一，是陰陽之氣平衡的總樞紐。此部位主子女和壽命，人中深、 長、闊的健康、長壽者多，反之短、淺、細的體弱、短壽者多。假如人中生得淺而短，或者幾乎從正面看不到人中，其人一定壽命不長。

5、耳垂有皺紋

如果男性耳垂上有線形皺紋，日後發生心臟病的幾率更高。一個耳垂有皺紋，心臟病風險會提高33%；兩耳垂各有一條皺紋，風險會增加77%。雖然尚不明確具體原因，不過專家認為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維，而這也會導致動脈血管的硬化。

男人要長壽，可以試試下面的飲食養生法。

1、蘇子油——清除血液垃圾，促進脂肪分解、減肥

蘇子油也叫蘇麻油，是我國常用中藥紫蘇子經過壓榨得到的一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康食用油。是當之無愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的剋星！蘇子油中的歐米伽3亞麻酸進入人體內後，會分解代謝為DHA和EPA，DHA能提高智力，增強記憶力，改善視力，而EPA則是被稱為「血管清道夫」，對清除血管壁上附著的多餘脂肪，促進血液中的脂肪分解和代謝具有重要作用，因此能夠清除血液里的脂類垃圾，有減肥作用。

2、自製前列腺保養餐——飯瓜油拌酸奶

男人前列腺增生和脫髮都有一個共同的兇手——雙氫睾酮，是在5α還原酶的促進下生成的，雙氫睾酮能導致前列腺腫脹。

飯瓜油也叫南瓜子油，是用其種子冷榨製得的特殊的食用油，在歐美和我國的一些地區，確實可以當做主食來食用。飯瓜油中的植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等有很好的效果。

3、自製減肚腩茶：蒲公英玉蘭茶

男性婚後都容易有啤酒肚，危害剛才都說了，今天教大家自製減肚腩茶。

分別取新鮮蒲公英根和玉蘭根，洗凈、切段、烘乾或炒製成干茶。按一比一的比例混合泡茶喝即可！

蒲公英也叫婆婆丁，味苦，入肝經。蒲公英是重要的清熱解毒，去火消炎的中藥，被稱為天然抗生素，也叫尿床草，有很好的利尿作用，能夠促進體內排毒，而且蒲公英根保肝護肝清肝毒作用特別好，能預防和修復肝損傷，幫助肝臟恢復正常功能，使脂肪代謝維持正常。

玉蘭根又叫歐洲菊苣根，是一種「葯食兩用」食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

康康給男人的健康提醒

1、每月自檢

定期自查皮膚、口腔、睾丸等處是否有異常。

2、規律作息，合理飲食

如果因為工作不得不熬夜時，工作一段時間後，應該短暫休息一會兒。同時白天最好充分休息，不要再安排其他工作。

戒煙限酒，限制膽固醇和飽和脂肪的攝入量，多吃水果、蔬菜、穀物和低脂高纖的食物，每天至少喝8杯水。

3、科學鍛煉，控制體重

每周鍛煉至少5次，每次堅持30分鐘；每周3次加強運動，每次20分鐘左右。

4、養成定期體檢的習慣

常規體檢：建議20-39歲人群每3年一次，40~49歲人群每兩年一次，50歲以上人群每年一次。體檢項目最好包含心電圖、超聲檢查、放射檢查、血常規、尿常規、血生化、腫瘤標誌物等項目，可以篩查高脂血症、糖尿病、腎病等。

血壓監測：每年一次。

DR胸片或CT：可早期篩查肺癌，45歲以上的煙民最好每年或每半年查一次。

大便隱血試驗：可早期篩查結腸息肉、結直腸癌等，建議40歲以上男性每年檢查一次。

直腸肛門指檢：篩查痔瘡、結直腸癌等，20歲以上男性每年一次。

結直腸鏡：50歲以上男性3-4年一次。

前列腺特異性抗原檢查：與感染、前列腺增生、腫瘤等有關，建議50歲以上男性每年一次。

骨密度檢查：60以上男性應遵醫囑定期檢查。

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