真 人 起 居 法

在夜半以後元氣生髮時，或五更睡醒時，或無事閑坐時，或空腹時，可以寬衣解帶，先微微呵出腹中之氣，呵九遍停止，或呵十三遍停止。

然後安定心神，閉上眼睛，叩齒三十六遍，以使身內精氣神凝集。接著，用大拇指背擦拭內外眼角九遍 ( 這能使人眼睛沒有翳障，明目去鳳，兼補腎氣) ，並按鼻部左右各七次 ( 使鼻子內外都發熱，這對肺部有好處，也就是所謂的 「灌溉中嶽以潤肺」 了 ) ，再把兩手搓得極熱，屏住口鼻之氣，然後摩撫面部，不計次數(撫摩到髮際部位，能使面部有光澤） ，又摩撫耳根、耳輪，也不計次數( 這能補益腎臟，防止耳聾，也就是所謂「修其城郭，以補腎氣，以防聾聵」了) ，這叫做「真人起居法」 。

然後，用舌頭抵住上齶，鼓漱口中津液，等到滿口津液時，就分三次咽下，這樣做三遍，共吞咽津液九次。《黃庭經》上說 「漱咽靈液體不幹」 指的就是這個了。做過這功法之後，就突然放鬆身體，便會覺得內心像太虛之境一樣空寂。身體就像沒有穿衣服一樣自在輕靈，所有的思慮都消失了。這樣長期操作，能使人體氣血調和暢通，也就自然能夠延年益壽了。

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