切記！有件事女人這輩子一定要做，沒做過的都後悔了！

都說減肥是女人一輩子要做的事情，但是作為營養師，我想說的是，補鈣才是女人一輩子要做的事情。我們減肥為了什麼？我想應該不單單是為了穿上更多的漂亮衣服、為了取悅心愛的男人、為了讓自己更加自信等等，更深層的原因其實是要讓自己更加健康美麗。可是，女人想要一輩子都健康美麗，是絕對離不開補鈣的。

女人的一生要經過月經期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理時期，由於我們的骨架及骨質量比男性少，再加上雌激素的影響，還有各種外界因素都會造成鈣的流失。如果沒有及時地補鈣，我們的健康都要受到威脅，美麗更是無從談起。

鈣對於女人特殊生理時期的作用表現

1、青少年期：這時我們骨骼成長速度快，骨骼的生長離不開鈣，如果這個時期缺鈣，將直接影響到我們成年後的精神狀態。

2、青春期：青春期伴隨著月經來潮，血鈣含量很低容易造成子宮壁肌肉痙攣引發痛經，經期前後補鈣可緩解經期的種種不適，幫助我們順利度過惱人的經期。

3、孕期和哺乳期：女人在懷孕期和哺乳期丟失的鈣量會達到3萬毫克，如果攝入鈣不足，易發生流產、胎兒智力低下、佝僂病等。我們自己也會落下牙齒鬆動、腰酸腿痛等毛病。

4、更年期和中老年期：由於更年期雌激素分泌減少，骨鈣迅速消失，以絕經後1~7年的流失速度最快。60歲以上的男性骨質疏鬆發病率為20%，而我們女人則高達50%以上。

以上還只是說到補鈣對我們保持健康的作用，其實補鈣還會幫助我們塑造良好的外在形象和內在氣質。

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