慢跑可以讓你告別亞健康 幾個關鍵點要做到
有研究表明，腹部脂肪堆積過多的人患脂肪肝的幾率相當大。如果患有脂肪肝而不及時治療，癥狀就會越來越嚴重，甚至會造成肝硬化。等到肝臟纖維化再治療就為時已晚了。那麼脂肪肝要如何治療呢？其實方法很簡單，主要是在於堅持。你一定聽過「暴走媽媽」這則新聞，這位偉大的母親通過「暴走」的方式來減掉脂肪肝。實際上，慢跑或是快走都是脂肪肝的大剋星。
慢跑是一種有氧運動，長期堅持可以有效減除體內多餘脂肪。有些人會以為慢跑是一項非常簡單的活動，邁開腿就可以做到。有氧運動一般要持續40分鐘以上才可以真正的消耗脂肪，若想減掉脂肪肝則需要一小時。因此，如何使慢跑堅持長久才是重中之重，如若不然則達不到預期的效果。堅持慢跑還是有很多種科學方法的，下面我將為大家一一介紹。
慢跑每小時大概會消耗500卡路里，不過這個結果也是因人而異的，不同體質的人得出的結果會有所不同。慢跑是一項需要全身多處肌肉參與的運動，所以覺得慢跑只是兩條腿活動的想法是不正確的。在正式跑步之前，我們要挑選一雙舒適的鞋子以及一套合身的衣服。開跑前要做十分鐘的熱身運動以防受傷，在跑步的過程中要讓身體的重心前移，讓慣性推動我們前行。每邁出一步都要有一個送胯的動作，且要用大腿肌肉發力。落地時不要讓腳跟先著地，要做到全腳掌著地，以此減小膝蓋的壓力。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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