男科教授說：男人的身體都是自己折磨壞的

「大夫，我這個病能不能治好？」

「吃藥的同時要注意飲食和生活禁忌，比如不抽煙酗酒熬夜等~」

「應酬太多了，不能不喝酒啊～～～」

然而，只要應酬，健康就不顧了嗎？

人的健康主要受兩個因素的影響：一是遺傳因素，它決定著疾病易感性；另一個則是生活方式。它決定你患病的幾率及治療的有效性。

1.抽煙

霧霾嚴重的時候，都知道戴口罩防PM2.5，為什麼還要往肺里吸煙？吸煙是致癌的主要因素，在所有因癌症死亡的人群中，有1/3的人吸煙。有些人認為，吸煙不會立即對你的健康產生威脅，但其累積效應最終導致健康受到嚴重損害，從量變到質變的過程，也許只是你手中緩緩燃著的那1支煙！

2.酗酒

現代社會，隨著來自社會壓力的增大，「酒文化」也被曲解日益嚴重，酒桌上的應酬更顯的必不可少。許多人喜歡將飲酒作為社交活動的一部分，然而，經常飲酒過量，會嚴重傷害肝臟、腦和心臟。妊娠期間飲酒，還對正在發育的胎兒造成傷害。

3.熬夜勞累

人人都知道熬夜是摧殘健康的殺手，卻又總是有這樣那樣的原因繼續熬夜，你熬的不僅僅是夜，還有你為數不多的健康。熬夜容易誘發各種心腦血管疾病，熬夜相當於慢性自殺，長此以往會導致機體內分泌功能紊亂、免疫力下降。要注意減壓和勞逸結合，避免熬夜，此外，良好的睡眠有助於保持健康和提高思維能力。

4、久坐

很多行業從業人都有久坐的特徵，如學生、司機、職員、IT行業等。久坐使會陰部長期處於受壓狀態，局部缺血、免疫力低下，是前列腺炎的誘因之一，久坐還會引起頸椎和腰椎疾病。

要注意減壓和勞逸結合，避免熬夜，此外，良好的睡眠有助於保持健康和提高思維能力。

5、缺乏鍛煉

缺乏鍛煉會使機體免疫力低下、脆弱不堪。規律的鍛煉有助於強身健體，增加肌肉力量，調節身體機能。但是要根據自身的需要調整鍛煉方式，每天堅持鍛煉，以適度不勞累為宜。

6、吃飯「重口味」

研究表明，吃飯偏咸偏辛辣喜食油炸類或偏嗜甜食類口味較重者易患高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、前列腺炎等疾病。比如高脂飲食就與心臟病、癌症的防病有關。吃飯人人都會，但要注意科學吃飯，合理膳食，均衡營養。

7、長時間用電腦、手機

是不是無論吃飯還是睡覺，總是離不開電腦手機？這是現代人的「通病」。長時間使用電腦和手機會讓機體暴露在電磁輻射之中，進而導致精子質量的下降。所以，為了自己及後代，請放下手機看本喜歡的書或是多去戶外運動。

8、暴飲暴食

暴飲暴食也是如今社會壓力之下的產物，更是一種常見的「節假日綜合征」，歲末年初小長假，宴請、聚餐的機會顯著增加。暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，是胰腺炎的重要誘發因素，也是各種胃腸疾病、肥胖等疾病的誘因。暴飲暴食者通常精神沮喪，沒有自信。

9、性生活不規律

性能力是男性健康的風向標，在高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病之前，性功能會先出現問題。維持身體健康，要有適度規律的性生活。不少成年男子嗜性無度，也有人惜精如命，這些都是不科學的。因為頻繁射精和忍精不射都會導致前列腺過度充血，容易誘發一系列男科疾病而導致各種慢性疾病。因而，對於成年男性來說，應該規律的排精，所謂用進廢退，把握好適合自己的那個「度」。

10、心情抑鬱、焦慮

不良情緒也會衍生各種疾病，平時應保持樂觀開朗的好心情，避免情緒化或情緒的大起大落。發現或感覺自己精神抑鬱或處於焦慮狀態時，要正視病情，必要時候及時就醫。

現代生活給我們帶來便利的同時，也同樣給我們的健康帶來一定的風險。我們需要選擇健康的生活方式，做到飲食、運動、起居、情緒「四合理」，在保持健康的同時享受生活。（王祖龍 河南省中醫院男科教授 主任醫師）

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